Ala, farmaziako bitamina konplexu garestiak erosteko ez du esan nahi zure osasuna hobetzen duzula. Gainera, bitaminak eta osagarri dietetikoak bezalako "trivial" drogak halako trikimailuak ere zure gorputzari kalte larriak sor ditzake. Bitaminak modu egokian nola pentsatu aurretik, edukiaren odol-proba egin dezakezu. Ezinezkoa da bitaminak gabezia izatea, eta ingesta gehigarria gehiegizko galera izango da.
Azukrerik onenak bitaminaren osagarrien hartzekodunak aztertuko ditugu.
E bitamina
Gehienetan jendea galdetu beraiek nola hartu behar duten E. bitamina. Ez da harritzekoa, tocopherol famatua delako propietate positiboak. Hormonen lana normalizatzen du, gizonezkoen desio sexuala hobetzen du, emakumeen zikloa normalizatzen du, atherosclerosis eta gorputzaren zahartze goiztiarra babesten du. Tocopherol antioxidatzailea da. Bere funtzio nagusia erradikal askeen aurkako borroka da.
Lehenik eta behin, dosiari buruz:
- haurrak - 5 mg;
- helduak - 10 mg;
- haurdun dauden emakumeak - 15 mg.
Horrez gain, medikua potentzial gizonezkoa berreskuratzen duenean harrera eman diezaioke, abortuaren aurkako mehatxua, larruazaleko gaixotasunak eta gaixotasun kardiobaskularrak.
E bitamina ezin da urdaileko hutsa jan. Gantz eta gantz bitamina da, beraz, fruitu lehorrak jan edo jan aurretik jan behar duzu. A eta C bitaminekin konbinatzen da; bigarrenak, berriz, asimilazioa hobetzen du. Baina toxofiloa eta burdina duten droga bat erostea dirua alferrikakoa izango da. Burdina ez da inolaz ere E bitaminaren asimilazioa baimenduko.
D bitamina
Eta orain nola hartu behar bezala D bitamina
D bitamina bi mota da: D2 eta D3.
Lehenengoa perretxikoetan eta landare elikagaietan ekoizten da. Bigarrena - giza gorputza eguzkiaren argitan eta animalien jatorriko produktuen artean.
D3 bitamina nola behar bezala parte hartu nahi dutenentzat eguzki-argia aukeratzeko gomendatzen dizugu. Gorputzetik oreka berritzeko modu eraginkorragoa ez denez gero,
Medikuek bitamina D harrera jaso dute, rickets, osteochondrosis, hausturak, tuberkulosia, dislokazioak, haurdunaldian eta edoskitzean. Normalean, gomendatzen da harrera jaso A, C, B bitaminak.
D bitamina kapsulak, pilulak, tantak, eskumuturrak eta kanpoko erabilera duten ukenduak ere sortzen dira.
Hala ere, bitaminak gehiegizko erabilerak ez du baliorik. Horregatik, "bitamina edatea" nahi baduzu, gomendatzen dizugu zure familiako medikuarekin harremanetan jartzea eta odol-test baten erreferentzia egitea.