Bigarren haurdunaldia ondoren, abeslaria oso gantz bihurtu zen, eta seme zaharrena amaren semea bera zela galdetu zuenean, Jasminek zerbait aldatzeko ordua zela erabaki zuen. Gaur egun, itxura handia ematen du, gehiegizko pisua kentzeko eta bere ohiko forma itzuli. Emakume kopuru handi batek Jasmine pisua galdu duen interesa du, eta sekretuek gehiegizko pisuaren arazoa aurre egingo dien ala ez. Abeslariak emaitza desberdinak eman zituen hainbat modu saiatu ziren.
Nola jazartzen zen Jasmine jaiotza ondoren?
Lehenik eta behin dieta ugari eta kirol praktikoak erabiltzen zituen. Dukanen dieta, yoga eta pilates esker, 8 kg kentzeko lortu zuen. Ondoren, pisua gelditu egin zen eta Jasmine-k espezialista baten laguntza eskatu zuen.
Fitness entrenatzaileek programa bat garatu zuten, koreografia eta indar prestakuntza konplexuarekin batera. Prestakuntza ere badago kirola aerobikoa eta eskuetan ariketak egiteak, gorputz honen zatirik handiena Jasminik ez zuelako gehien. Muskuluak erabiltzeari uzteko, aldian-aldian klaseak aldatu zituzten, emaitza onak lortu ahal izateko. Hasieran, hala nola, prestakuntza ikastaro bat abeslaria oso gogorra izan zen, gaur egun ez du bere bizitza irudikatzen kirol gabe.
Jasmine abeslariak pisua galdu zuen karga fisikoengatik, astean 3 aldiz entrenatu baitzuen gutxienez 2 orduz. Abeslariak arrazoi batengatik galdu zuen klasea, hurrengo egunean transferitu zuen.
Elikadura arauak
Hurrengo elementua sekretua da, nola Jasmine pisua galdu du - dieta. Bere ustetan, emaitza onak lortzeko nutrizio egokia ez du funtzionatzen. Prestakuntza erregularrekin batera, Jasmine-k zenbait sekretu kontatu zituen elikadurari buruzko laguntza eskatu zuen:
- Gomendio lehen eta garrantzitsuena: frakzio bat jateko, 6 aldiz egunean. Horregatik, gosea desagertu egiten da eta tasa metabolikoa hobetzen du.
- Garrantzitsua da zerbitzatuaren tamaina kontrolatzea, beira batean jarri behar dena.
- 20: 00etatik aurrera jan ondoren gelditu behar duzu, baina benetan nahi baduzu, mokadu bat izan dezakezu.
- Dieta aldatu egin behar da metabolismoa nahastu gabe.
- Elikadurari esker, gosariak kaloria handiko janariak jaten ditu, baina ez gozoak eta ez irinak.
- Pisu galera guztien egoera nagusia janari kalorien zenbatekoa kontrolatzea da.
Jasmine abeslariak pisua galdu zuen bere determinazio eta nahia aldatzeko. Oporretan ere, abeslariak kirola egiteko denbora ematen du: igeri egiten du, yoga arduratzen da eta ibiltzen da. Arau guztiak behatuz, Jasmine-k inprimakiari itzulia eman zion, baina kilogramo gehigarri batzuk ere jaitsi egin ziren.