Eguraldi hotza agerraraztean, gorputzak gaixotasun biriko eta infekziosoen arriskua du, baita hotz arrunta edo sudurreko sudurra ere. Arazo horri irtenbide bikaina neguko dieta izango da. Neguan dieta bai argaltzeko eta gorputzaren babes-propietateak hobetzeko erabil daiteke. Prozesu metabolikoak gorputzean normaltasunez lagunduko du eta neguan babesik gabeko organismoari erasotzen dioten hainbat gaixotasun birikoari aurre egiteko immunitatea indartuko du. Dieta hau koipe gutxi batzuk galtzen laguntzen du, eta, horrela, irudia doitzen du. Neguan dieta iraupena aste bat edo bi izan daiteke, eta 2-5 kilogramo pisu murriztea dakar, hurrenez hurren.
Elikadura neguko dieta zehar
Elikadura orekatua izan behar da, batez ere, menua zure erabakitasunean egin daiteke, hobespen pertsonalen arabera. Izurriteak immunitatea izateko, beharrezkoa da proteinak eta gantzak, landareak eta animaliak kontsumitzea. Proteina eguneroko dosi gomendatua 100 gramo, gantzak - 25-30 gramo.
Gantz gutxiko arraina eta haragia, arrautzak, perretxikoak, babarrunak, soja, buckwheat groats eta gutxieneko koipetako gazi-esne produktuak azaltzerakoan, proteina da. Gantzaren iturriak koipeak, gurina, landare-olioa (oliba edo ekilore), haziak, intxaurrak ... Karbohidratoak zekalearen ogietatik lortzen dira, ahariarekin, oatmealarekin, gari hazkuntzarekin. Fruta eta fruitu lehorrak: laranjak, sagarrak, bananak, kiwi, limoi, apricots lehorrak, pikuak, prunes - ere karbohidratoak dira. Edariak fruta eta barazki freskoetatik edan daitezke, zukuak edo saldak.
Neguan dieta debekatuta dago: gozokiak, pastelak, erroiluak, muffins eta gozokiak, pastelak eta txokolate mota guztiak. Edarietatik: kafea, ontziratutako zukuak, edari karbonatuak eta alkohola.
Janari kopurua 4-6 aldiz egunean dago, 19: 00etatik aurrera ez dago.
Ez ahaztu neguko dietak pisu galera baten emaitza gorputzaren ezaugarri partikularren araberakoa dela. Osasun ona nahi dugu!