Gehiegizko pisuarekin eraginkortasunez aurre egiteko, denbora hartu behar da, monoeskasi guztiak eta muturreko pisu galera beste aukera batzuk osasunerako kaltegarriak direlako. Dieta bat dago 21 egunez, kilogramo bat baino gehiago ez ezik, baina zure gorputza ohitura egokia izango da. Karbohidrato sinpleetan aberats diren elikagaiak erabat baztertzeko garrantzitsua da.
21 eguneko dieta eraginkorra
Pisu galera metodo hau proteina elikagaiak eta barazkiak erabiltzean oinarritzen da, eta horien erdiak bero tratatu behar dira. Onartutako produktuen zerrenda: barazkiak, frutak, esnekiak, haragiak, arrainak, perretxikoak ... Proteina-janaria animaliak eta landareak izan daitezke. Garrantzitsua da kaloria edukiari arreta ematea, elikagai gantz gehiegi izan ezik. Barietate honek dieta erosoa eta erraza egiten lagunduko dizu. Elikagaiak edozein lekutan egos ditzakezu, frijitu izan ezik.
Egun bakoitzeko menu bat sortzen duzunean, 21 egunetarako dieta baterako, arau batzuk kontuan hartu behar dituzu. Jateko gatzaren sentimendua baztertzeko eta etengabe metabolismoa mantentzea baztertu behar da. Azken otorduak ez du zazpi arratsaldez egon behar. Garrantzitsua da 2 litro ur edan egunero. Emaitza onak lortzeko, garrantzitsua da elikadura egokia eta ohiko jarduera fisikoa konbinatzea.
21 eguneko dietak ez du menu zorrotzik, eta pertsona batek dietak osatzeko aukera ematen die beren lehentasunen arabera. Garrantzitsua da barazkiak eta proteinak elikagaiak zenbateko berdinetan konbinatzen direla.
Hasierako pisuaren arabera, 21 egunetan lau edo zortzi kilogramo galdu ditzakezu. Denboraldiaren amaieran, oso erraza da elikadura egokia aldatzea, eta horrek lortutako emaitza mantendu ahal izango du, baina are gehiago pisua galtzea ahalbidetuko du.