Oh, nola igarotzen dira catwalk zehar. Nola begiratzen digute "distira" estalkietatik. Haiek bezalakoak izan nahi dugu. Gorputzeko eta auto-konfiantzazko erraztasun bera dute. Baina, lehen begiratuan, badakizu, iruzurra da. Ekarpenaren pantailaren atzean norbera norbere buruan lanean dihardugu, zure gorputzean. Beraz, zer nolako dietak eredu daude eserita?
Dieta goiko ereduak
Hartu, adibidez, Natalia Vodianova. Elikadura pizten zuen. ie kaloria-gosariak egun osoan zehar janari oso txikiak izaten dira.
Aldi berean, Gisele Bundchen goi-eranskinak Tabasco eta pipermin saltsa gehitzen dio bere janariari, bi osagai horiek gantz erregailu bikainak direlako. Bide batez, Brasilgo medikuek ohartarazten dute Cayenne piperrek gorputzean prozesu metaboliko bizkorrak bizkortzen dituztela.
Dieta horiek goiko eredu bakoitzaren arsenalean daude. Baina batzuetan modu larriagoetan jardun behar duzu.
3 eguneko eredu dieta
Podiumean sartzeko bezperan edo argazki-saio handi baten hasiera bezain aproposa izan behar da. Gehiegizko kg ez da onartzen. Ondoren, 3 eguneko dieta eredua aukera onena da. Bi modu daude pisua galtzen laguntzeko.
Lehenengo eta ezagunena "3 egun" dieta da. Egun hauetan 4 kg-ko pisua galtzen duzu. Menua sinplea da:
- gosari - arrautza bigun egosia;
- Bigarren gosaria eta bazkaria - 125 g gantz-free gazta eta tea azukre gabe.
Bazkarien arteko tartea 2,5 ordukoa da. Ereduen dieta nahiko zurruna, hurrengo aukera errazagoa izango da.
Beraz, bigarren aldakuntzan kaloria ingesta murriztea da nagusia. Egun bat baino gehiago ez da onartzen 1.000 baino gehiagotan. Horrez gain, fluido beroa edan behar duzu gorputza garbitu lagunduko duena. Azukre gainean - tabu bat. Baina bazkaria bukatu dezakegu afariarekin, gorputzari estresa nabarmen murrizteko.
Asteko dietak
Baldintzak ez badira erre eta gero, eredu asteko dieta bat probatu dezakezu, zazpi kg-ko pisua galtzen baduzu. Menua ere erraza da:
- gosaria - goizean oilasko arrautza pare bat (ez frijitua) edo 60 g oilaskoa, ogi zati bat (preferably zekalea), gurina geruza fin batekin estalita. Plus tea berdea edo ur beroa;
- Bigarren gosaria tea berdea besterik ez da;
- bazkaria - 2-3etan, gantz gutxiko haragi edo arrain 150 gramo baino gehiago jan ditzakezu berde eta babarrunen entsalada batekin. Fruta batzuk gehi ditzakezu;
- arratsaldeko tea - ur beroa edo tea berdea azukre gabe;
- afaria - ahal izanez gero goizeko 7etatik aurrera - 300-400 gramo barazki berdeak.