Hulahup - aurreratua "erlatiboa" hoop bat, pisu galera oso eraginkorra eta gerritik simulator konformazio jotzen da. Zifrako onura handiena lortzeko, hulaohup-a behar bezala biratu eta lan erraza ikasi behar duzu.
Pisua galtzen dut hulaohup bihurritu badut?
Hulahop-ren efektu bat dagoen ala ez jakiteko , merezi du bihurtzean dagoenean 400-600 orduko kaloria igarotzen dela (entrenamenduaren intentsitatearen arabera). Karga hori, gerriko ederra sortzen du, urdaileko eta alboetako koipeak areagotzearen ondorioz, eta, oro har, pisua galtzen du. Horrez gain, hulahup-ekin ariketak zelulitisa kentzea azkartuko dute, bizkarrezurra sendatzen duten muskuluak indartzen laguntzen dutenak, jarrera hobetzeko.
Zein hulauchup hobea da pisua galtzea?
Hula uztai eta uzta mota asko daude. Simuladorerik sinpleena 1 metroko diametroa duen metal edo plastikozko hutsunea da. Simuladorea hasiberrien artean eskatuta dago, pisu galerarik bizienak nahiago duten hoop batekin, 2. kilogramoko pisua duen betegarriarekin. Hoop heavy eta argiaren arteko aldea ere lehen gordailuen gordailu indartsua da, eta bigarrena mugimendu aktiboagoa behartzen du simulatzailea erortzeko. Hula eraztunak, hulaohups mota asko bezala, bertsio tolesgarri batean ekoizten dira, simulagailua beti nahi izan dutenentzat.
Hulahup loditua eta astunagoa da (gehienez ere 3 kg) hoop, xurgagailuak, imanak edo masaje elementuak dituena. Hulaohup-en torsioa bizkarrerako eskualdean ehundutako ehunetan eragin nabarmenagoa du hoop-aren prestakuntza baino, tk. osagai osagarriak prozesu metabolikoak estimulatzeko diseinatuta daude, odol eta linfa mugimendua hobetzeko. Zenbait kasutan, fabrikatzaileek hula-suiteak eta beste funtzio erabilgarriak hornitzen dituzte. Esate baterako, eredu bat dago eraikitako kaloria counter bat, baita hulaohup puzgarri bat, hau da, egokia ez bakarrik torlojua, baina baita hainbat ariketa burutzeko oinarrizko muskulu taldeak egiteko.
Zenbat eta zenbat hulaohup bihurritu behar dut?
Hondoaren eta hulaohuparen torsioa buruaren mugimendu zirkularrak egiten dira, eta, diametroa arinagoa eta txikiagoan simulagailua, mugimendu hauek biziagoak izan behar lukete. Hulaohup bat nola bihurrarazi jakiteko, egonkorra posizioa hartu behar duzu - oinak sorbalda zabalera gain. Simulagailua eskuak bi eskuetan egon behar du, bizkarrerako gerriaren kontra jarrita. Lehenik eta behin, hulaohup biziki gomendatu behar da gerriaren inguruan biratzen hasten dela eta, ondoren, mozketa zirkularrak babesten ez uzteko.
Hulauchup-ekin lehenengo eskolak 3-5 minutuz irauten du eta, ondoren, simulagailuaren lan denbora 30 minutu edo 1 orduz luzatzen da. Abdominalaren pisu galera ahalik eta gehien aprobetxatzeko, entrenatzaileak prentsaurreko muskuluak luzatzen ditu. Biraketa norabidean dagokionez, desiragarria da aldatzea eta biribila biratu txandaka, modu batean eta bestean. Hulahupomekin entrenatzen hasteko, beharrezkoa da urdaila hutsik egotea. Simulagailuaren torsionarekiko kontraesankortasunak trauma eta haustura, haurdunaldia eta postpartum epea dira eta, kasu batzuetan, egun kritikoak ere.
Hulaohup torsionean zehar, ariketa batzuk egin ditzakezu, adibidez:
- goratu eskuak gora eta luzatu;
- Egin zure oinak atzera, aurrera eta alboetara, zirkulua ez dadin saiatzen;
- Bihurritu hulauch, hanka batean zutik, aparatu vestibularrak ondo garatuta.
Hulaohupa astuneko torsio luzea lehengoan sorrarazten da. Area sentikorrak babesteko, gerritik buelta dezakezu, jertse lodi bat edo pisu galera termo gerriko bat jantzita. Azkenean, bide batez, klaseen eraginkortasuna handitu egingo da larruazalpeko gantzaren erretzearen ondorioz.