Emakumezkoen figura bereizgarrienetako bat izterrak eta ipurmasailak koipeak pilatzen joateko joera da, hau da, "zaldiz breeches" deritzo. Egia esanda, geruza gantz horiek ez dute emakume bat margotzen, eta, jakina, jende askok desagerrarazi nahi du.
Nola koipeak krabelean kentzeko?
Hasteko, esan eraman ditzakezun aldameneko zaldizko breeches ariketak, masajea eta dieta laguntzarekin, eta esku-hartze kirurgiko baten laguntzarekin. Lehenengo bidea, noski, luzeagoa eta gogorragoa da. Eta inork ez du bermatzen bere laguntzarekin ere azkar kendu ahal izango duzu breeches, eragiketa bezala. Hala eta guztiz ere, liposukzioa ez da atsegina, eta metodo honek ez du baztertzen zure gorputzean zaldizko breeches berriro agertzea.
Hori dela eta, hobe da gure aholkularitza lehenbailehen erabiltzea eta zirujau baten laguntzaz azken baliabide gisa soilik jartzea. Hasteko, zure dieta berrikusi. Ez dago dieta berezirik, zaldizkorrak kentzeko, baina kontuan hartu behar duzu altuerako kaloria-elikagai guztiek aldakak besterik ez dituztela. Hori dela eta, zure dietak barazki eta fruituei arreta jartzen diela. Dietari buruzko informazio gehiago dietista bati kontsulta daiteke. Zure gorputzaren ezaugarrietan oinarritutako dieta bat aukeratzen lagunduko dizu.
Nola korrikalariek kentzeko ariketen laguntzarekin?
1. Ariketa
Posizio hastea: ohearen ertzean (mahai, ariketak egiteko bankua) eskuinaldean ertzaren aurrean etzanda. Ezkerreko hanka ahalik eta txikiena izan behar da, oinez laua eta oinez lurrean paralelo izan behar dela. Ondoren maximizatu ezkerreko hanka gora. Mugimendu guztiak leunki egiten dira, jerks gabe. Ondoren ezkerrera biratu eta eskuineko oina errepikatu. Hasteko, nahikoa da 10 mahov hanka bakoitza eta pixkanaka-pixkanaka hogeita hamar hogeita hamar.
2. Ariketa
Posizio hastea: zuzen zuzenean, oinak sorbaldaren zabalera gain, besoak luzatuta, burua beheratu. Okupatu. Ariketa zehar, atzealdea zuzenean mantendu behar da, urdaila erretiratu egiten da eta aldakak elkarren ondoan. Handitu hiru-hamarretatik hiru egunera.
3. Ariketa
Posizio hasita: lurrean eserita (eskuak arretaz) zure belaunak okertu. Ondoren, saiatu zure belaunak zabaldu ahalik zabal. Jarri posizioa eta jatorrizko kokapenera itzultzeko. Errepikapen kopurua 5 eta 12 urte bitartekoa da, prestaketa fisikoaren arabera.
4. Ariketa
Posizio hastekoa: solairuan eserita (eskuak arretaz), hankak zuzenean. Ariketa hankak barrualdean eta kanpoan bihurtzea da. Errepikatu 10-15 aldiz.
5. Ariketa
Posizio hasita: lurrean eserita (kolpeak besoetan okertuta daudenean), hankak zuzentzen dira, galtzerdiak luzatzen dira. Ondoren, makurtu belaunak sorbaldetara (aldakak solairuan perpendikularra izan behar du). Hanka egin ondoren, zuzendu eta zoruaren heels ukitu. Errepikatu ariketa 3-5 aldiz. Ondoren, errepikapen kopurua 10-15 aldiz handitu daiteke.
6. Ariketa
Posizio hastea: eskuinaldean etzanda, hankak belaunetan okertu eta angelu zuzena osatzen dute enborarekin. Oina ireki gabe, ezkerreko hip goratu eta posizioa konpontzen. Joan jatorrizkoari. Errepikatu hanka bakoitzean 10-15 aldiz.
Nola kendu masajea aldapak gainean zaldiz breeches?
Emakume askok argudiatzen dute breeches kentzeko ariketak maskarak batera konbinatzen dituztela. Jakina, hobe da horrelako espezialista bati buelta ematea, hobeto daki oinetakoak zaldiz kentzeko. Baina arrazoiren batengatik ezin baduzu bere zerbitzuak erabili, zuk zeuk egin dezakezu. Masaje hori mugimendu bizkorrak hasten hasi beharko litzateke. Ondoren, kneading, igurtziz eta kolpatuta. Amaitu masajea mugimendu bizkorrak ere. Masajearen iraupena 10 minutu inguru behar da.