Nahiz eta seme-alaba gazteenak dagoeneko jakin badakigu D bitamina hezurrak eta hazkunde bizkorrak behar direla. Beren predecessors (bi belaunaldi lehenago bakarrik) D bitamina zapore mingotsa ezin hobeto ezagutzen zuten, arrain-olio koilarakada egunero eman baitziren. Beren amak zaintzen ari ziren, beraz, D bitamina eza sortu nahian.
Gaur egun, haurrak hain krudelki tratatzeko beharra ez da, ordea, "eguzkiaren bitaminaren" mailan arreta berezia jartzea merezi du.
Eza errotuluak
Gorputzaren D bitamina faltak hainbat fase ditu. Hasieran, sutea erretzea dago ahoan eta eztarritan, ikusmen erortzea, insomnioa agertzen da, pisua eta gosea murriztu egiten dira. Beno, zer deritzozu, ez bada avitaminosis?
Gainera, defizitak areagotu egiten dira eta D bitamina-gabeziaren seinaleak nahiko larriak izaten dira.
Odol-presioa handitzen du, moteltzen du pultsua eta arnasketa, goragalea, beherakoa eta idorreria. Bitamina gabeziarekin gertatzen den bezala, convulsiones by konfiskatu egingo duzu - organismo hau ehunen bitamina from laburbiltzen organo bizi zuzentzeko. Sukarra da, umeetan - rickets, helduetan - osteoporosia. Hezurrak "hutsik", desmineralizatu eta, noski, oso hauskorrak eta zaurgarriak bihurtzen dira.
Organoetan kaltzioa metatzen da. Horrek esan nahi du giltzurrunetako eta gibeleko funtzioak eten egingo direla, laster aurkituko dituzu giltzurrunetako harriak edo behazun.
Baina hori ez da dena. D bitaminaren gabeziaren azken sintomak larruazaleko gaixotasunak, lehen mailako diabetesa eta onkologia dira.
Orain ulertzen duzu D bitamina ez dela bakarrik "hezurrak" arduratzen.
D bitamina orekatua berrituko dugu
D bitamina falta denez, guztiontzat oso argi dago. Orain, zure ahoan sutea erretzea ez da inolako oinazerik, baina "D-bitamina" zerbait azkarrago jatea eskatzen zaion kontzientzia da.
Lehenik, eguzkia. Udan zehar uda pasatzen duten umeek ez dute bitamina gabezia esperimentatzen
Bigarrenik, produktuak . Bakailaoaren eta atunaren gibela, itsasoko arrain koipeak ez du alferrik galtzen barietate hori, itsasoko hotzek garbitzen dituzten herrialdeetako biztanleak, eguzkiak urte osoan zehar falta direnez, janariarekin konpentsatu beharra dago.
Hirugarrenik, esnekiak. Gazta gogorra, esnea, gaztaina, arrautzak - D. bitamina hau guztia
Beno, txarrena, landare janaria. Barazkietan eta fruituetan txikia da, ia bat ere ez. D bitamina zenbait kasutan fruitu lehorrak eta haziak dira.