Dagoeneko izenarekin erraz asmatu dezakezu dieta anitza ez dela itxarotea. Nork dieta zorrotza behar du? Kontrolatu ezin dituztenek, asko posible denean. Izan ere, jende askok aukera gehiago doazen baino errazagoa den esparru zurruna da. Horrez gain, dieta honen 7 egunetan zehar kilogramo bat pisu gal dezakezue, hau da, pazientarik erosoena den plus bat. Emaitza gordetzeko, elikadura egokira aldatu behar duzu eta are gehiago pisatu beharra dago dieta pare bat asteetan errepikatzeko.
Astebeteko dieta gosea
Gosea ez da jateko ohiturarik. Deklaratutako emaitza lortzeko, beharrezkoa da probatzea. Jasotako dieta zati txikietan 5-6 aldiz egunean hartu behar da. Ura erraz edan daiteke mugagabean.
- Lehen egunean ura besterik ez da.
- Bigarren egunean esne litro bat da.
- Hirugarren egunean ura besterik ez da.
- Laugarren egunean ura + barazki entsalada freskoa zerbitzatzen da.
- Bosgarren egunean esne litro bat da.
- Seigarren egunean: arrautza egosita, behi txiki bat, bi sagar txiki eta tea kopa azukre gabe. Bazkalekuan, behi gorria (100 g) jan ohi dugu, eta afaltzeko bi sagar ertainak dira.
- Zazpigarren egunean - 2 edalontzi tea.
Sistema horrekin oinarrituta, epe laburreko dieta bat ere egin dezakezu "2 egun gose". Kasu horietan soilik erabiltzen da oporrei aurre egiteko premia behar duzunean, epe luzeko emaitzek ez bezala. Dieta hori lehen egunean, ura bakarrik onartzen da, bigarrenean - esne litro bat eta tea berdea (mugagabea). Ondoren, errazago esnatuko zara.
Gosetea dieta: beste aukera bat
Dagoeneko deskribatutako dietak asteaz gain, beste dieta sistema bat eskaintzen duen beste sistema bat dago, baina beste parametro guztiek eta espero diren emaitzak guztiz bat datoz. Oro har, gosea zentzu handirik gabea da dieta bat, nahiz dieta eta oso eskasa. Egun batzuk beste batzuek baino pixka bat gehiago jan ahal izango dute, ez aktiboki ere erabili.
Gose dieta baten lehen egunean
- Gosaria: limoi erdi bat zukua, ur epeletan disolbatuta.
- Bazkaria, arratsaldeko tea, afaria - ura, berdeak, gantzik gabekoak edo% 1 kefir mugagabea.
Gose dieta baten bigarren eguna
- Gosaria: tea berdea eta gantz-free gazta (ez azukre guztia).
- Bazkaria - gantz gutxiko gazta, pomeloa.
- Afaria -% 1 kefir beira.
Gose dieta baten hirugarren egunean
- Gosaria tea berdea da.
- Bazkari bat edo sagar bat da.
- Afaria -% 1 kefir beira.
Gose dieta baten laugarren eguna
- Gosaria : 25 gramoko txokolatearen% 70 mingotsa, tea berdea.
- Afaria: anana fresko xerra batzuk.
- Afaria - jogurt edalontzia.
Gose dieta baten bosgarren eguna
- Gosaria: limoi erdi bat zukua, ur epeletan disolbatuta.
- Bazkaria banana da.
- Afaria: kefir-edalontzia, fruta bat, banana izan ezik.
Gose dieta baten seigarren eguna
- Gosaria - tea eta sagar berdea.
- Bazkaria pomeloa (ertainekoa) da.
- Afaria -% 1 kefir beira.
Gose dieta baten zazpigarren egunean
- Gosaria: limoi erdi bat zukua, ur epeletan disolbatuta.
- Bazkaria zerealen eta gaztarekin egindako sandwich bat da.
- Afaria -% 1 kefir.
Aurreko deskribatutako sistemarekin alderatuta, hau ez da nahiko gose baina dieta eraginkorra. Errazagoa izan dadin, 2 ur edalontzi edatea gomendatzen da otordu bakoitzeko ordu erdi lehenago.
Pisu galera eraginkortasuna sistema horrelako batean neurri handi batean zenbat gehiegizko pisua duzu. Zenbat eta gehiago izan, orduan eta gehiago joango da. Ez ahaztu irteera zaindua dieta batetik, pisua irabazteko ez izateko. Elikadura bereizi edo elikadura egokia landu nahi da, emaitzak kontserbatu ahal izateko.