Buckwheat + kefir zerealak eta proteina konbinazio ezin hobea da. Bi produktuak peristalsis hesteetako estimulazio naturalean biltzen dira. Horretarako, buckwheat zuntzarekin - gorputzerako "erratza" mota bat dauka, eta jogurtak lacto eta bifidobacteria aberatsak dira, hesteetako mikroflora normalizatzen duena eta desintegrazio prozesuak kentzeko.
Prestazioa
Buckwheat dieta jogurt pisu galera eta berreskuratzeko erabil daiteke. Otorduetako organoen aktibazioak dermatitisaren desagerpena, metabolismoa hobetzea, hemoglobina maila normalizatzea eta, jakina, gehiegizko pisua galtzea eragiten du.
Ironikoki, Kefir-en gatzagunetako poroetan dieta proteina-pisu galera da. Azken finean, buckwheat zerealak gehien proteina da.
Proteinak gain, dietak B1, B6 (Buckwheat), B2 eta B12 bitaminak (kefir), iodoa, fosforoa, potasio, magnesioa, burdina, kaltzioa eta bitamina A eta P bitaminak aberastuko ditu.
Menua buckwheat dieta jogurtekin hemoglobina ekoizten laguntzen du. Anemia joera duten pertsonak, oro har, buckwheat bere dieta ahalik eta sarritan sartzeko gomendatzen dira.
menu
Hortaz, monoestetiko zorrotz zorrotz baten aurrean gaude, eta, behar izanez gero, ahuldu daiteke.
Egokiena, menu hau hau da:
- buckwheat mugarik gabe;
- Kefir 30 minutu lehenago edo ondoren otorduak - egunean 1 l 1% kefir;
- ura - 1,5 litro baino gutxiago;
- tea berdea azukre gabe limoiarekin - 3-4 edalontzi eguneko;
- Kafea edo tea beltza (azukre gabe) - gehienez 1 Kopako egunean.
Dietaz, "buckwheat" berezia prestatu behar dugu. Hori dela eta, arratsaldean, dietak lehen eguneko bezperan, buckwheat bota behar duzu ur irakinetan, ura xukatu. Ondoren, pour berriro ura irakiten, estalkiarekin, gauean utzi. Goizean zure aleak sukaldaritza gabe prest egongo dira.
konpromisoak
Dieta batean eserita egoten bazara krefiratsu batean buckwheat bustitako bakarra (nahiz eta buckwheat kefir-ekin bete, indulgentziaren bat egin duzu dagoeneko), egun bat aukeratu ahal izango duzu, zeinetan zuk zeuk baimendutako bi produktu nagusiez gain:
- fruitu lehorrak - buckwheat edo bereizita batera;
- fruta ez gozoak - sagarrak buckwheat gehitu daitezke;
- aza-entsalada;
- 1 tbsp eztia;
- berdeak.
Eztia buruko jarduera izanez gero, mono-dietak ez du funtzionatzen. Azukrea guztiz burmuinean xurgatu egingo da eta irudia ez da hondatuko.
Fruitu lehorrak eta aza-entsalada erabilgarriak dira buckwheat-ekin harremana hobetzeko neurriak hartuta, ondorengo elikagaiak etengabe gehitu daitezke:
- tipula;
- baratxuri;
- belarra;
- limoi zukua.
Edukien kaloriak ez du eragina izango, baina buckwheat zaporea hobekuntza izango da.
Osasuntsu dieta batean
Kefir buckwheat gordinari buruzko dieta da, batez ere, bi produktu ezagunen gabezia: gatza eta azukrea.
Gatzaren gabezia presio txikian, buruko mina, zorabioak eragiten du. Egoera hori jasateko ez da merezi, okerragoa egiten ari zara. Salbuespen gisa, saltsa pixka bat bota dezakezu edo oso soja saltsa gehitu.
Azukre-gabezia, dagoeneko aipatu dugun bezala, garunaren lana eragingo du. Buckwheat dietak lanera joan behar duzunean (hobe da oporretan mono dietak antolatzea), gogor pentsatzea eta burmuina estutzea, egunean ezti koilarakada bat jatea, hainbat harreratan banatzea. Bakarrik ez eztia irentsi, baina ahoan desegiten da.
contraindications
Jakina, beste mono-dietak bezalakoak, buckwheat eta kefir janzteko
- amak haurdun eta lactating ez dira dieta zorrotza eseri ahal izateko;
- Gaixotasun kroniko duten pertsonek medikuari kontsulta egin behar diote lehenago;
- Ez da gomendatzen "gose" dietak eseri beharrik ez duten pertsonek, kaloria-sarrerarekin murriztu direlako;
- Buckwheat, anemia tratatzeko erabiltzen den arren, hemoglobinaren ekoizpen murriztua pairatzen dutenek kaloria asko eta askotarikoak jaten dituzte.