Ekaterina Belova dietista da, lan aktiboan aritzen dena. Dietetika Pertsonaleko Zentroko mediku arduraduna da "Bazkari paleta". Bere laguntzarekin, pertsona kopuru handi batek gehiegizko pisua kentzeko gai litzake, eta beste nutrizionistek ere irakasten du. Catherine-ren aholkuak pertsona guztiek erabil ditzakete, dietetika-arauen arabera.
Nola ekar ditzake ekartzen Ekaterina Belova elikaduraren gomendioei buruz?
Elikagaietan epe laburrerako murrizketak ez dute aukera ona lortzeko denbora luzez iraungo dutenik. Hori dela eta, denbora luzez sintonizatu behar duzu. Nutrizionista Ekaterina Belova-k dio dieta egokia ez dagoela eta erabateko erabakia besterik ez da zure jateko ohiturak berriro aztertzea eta eskuinera jatea hastea. Horregatik, pisua ez da inoiz itzuliko.
Dietetic Catherine Belova aholkularia:
- Elikagaien kaloria edukien jarraipena egitea gomendatzen da, gorputzak gastatu baino gutxiago jaso behar baitu. Hainbat pertsona daude kalterik sor dezaketen kaltea kalkulatzeko aukera ematen duten formulak.
- Egunero, garrantzitsua da fruta eta barazki freskoak jatea, 0,5 eta 1 kg bitartekoa izan behar dutela. Garrantzitsua karbohidrato konplexuetan sartzea da, esate baterako, zerealak edo zerealak. Gosea desagerrarazteko denbora asko ematen dute, irudia kaltetu gabe. Beste osagai garrantzitsu bat da batez ere muskulu-ehunentzat beharrezkoak diren proteinak.
- Garrantzi handia du edateko erregimena, urik gabe, gorputzak normalean eta are okerrago funtziona ditzakeelako. Kilogramo bakoitzeko 30 ml ur edo tea azukre gabe egon behar da. Ura gehiegi jan eta metabolismoa mantentzeko aukera ematen duen ura da.
- Pisua galtzeko arrakasta oinarria elikagai zatikatua da. Eguneko menuak bost otordu egin beharko lituzke, hau da, 3-4 ordu behar izaten dira egunero. Eskema hori ez da gosea sentituko eta metabolismo maila altua mantentzen du.
- Ezinezkoa da pisuarekin normala izatea jarduera fisikorik gabe. Gutxienez 10 mila pauso egin behar dira egunero. Kirolaren jarraibide ugari dago, besteak beste, norberaren aukera ezin hobea aurkitzeko. Oso garrantzitsua da kirolak atsegina eragiten duela.
Arau hauei jarraituz, pisua pixkanaka pixkanaka-pixkanaka igaroko da, baina segurtasunez.