Ohitura txarrak pertsona baten osasuna eta bizia suntsitu eta zure desioak betetzeko saihesten du. Osasuna ez ezik fisikoa, baizik mental ere bada, denbora eta energia gastatzen ditu, eta hori ez da gehiegi jada.
Ohitura txarrak eragina
Gure bizitza ohiturak txarra arrazoi nagusiak estresa eta asperdura dira. Eta bizitza honetan estresa eta asperdura agertzeko arrazoi nagusia bizitza hau kudeatzeko ezintasuna da. Ez da alkohola eta erretzea besterik; ziztadak zure iltzeak, dendetan zenbateko erraldoiak erretiratu, Interneten eseri egunak amaitzean - gure bizitzari aurre egiten ez diogunean konturatzean sentitzen dugun hutsunea eta antsietatea apur bat murrizteko modu berberak dira.
Hala eta guztiz ere, denok ulertzen dugu arazo horietako batzuk baino ez direla. Stress aurre egiteko modu berriak eta osasuntsuak eskaintzen ditugu, eta, aldi berean, ohitura txarrak. Jakina, estresak eta beste zailtasun psikologikoek arrazoi sakonak izaten dituzte askotan, baina ziur gaude ohitura txarrak uztea bizitza errazagoa izango dela eta baliabide gehiago askatzea arazo garrantzitsuak konpontzeko.
Ohitura txarrak abandonatzea: urratsez urratseko instrukzioa
1. urratsa . Lehenik eta behin - zure ohitura txarreko ordezko bat aukeratu.
Estrategia ona izan: kontuz ibili ohiko ekintzen ordez zer egingo duzun. Zer lagunduko dizu nerbio-sisteman? Aspertuta dago? Noiz egingo da bilerak arteko pausoa? Noiz izango duzu hain nahasian, ezin duzula lanera irten, eta zure lagunak publiko dibertigarri berrira esteka bat bidaliko du?
Ordezko bat aukeratzeko modu bat kasu atsegin eta interesgarrien zerrenda idaztea da. Handiak badaude, klase txikietan banatu behar dira.
Dutenek procrastination uko zaila aurkitzen dutenek, psikologoek gomendatzen dute 15 minutuz soilik lan egitea, baina arreta osoa. Horrek asko lagunduko du lanaren jarrerak aldatzeko denboran zehar.
2. urratsa . Lortu provocateurs kentzeko ahalik eta gehien.
Edateko ondoren erretzea nahi baduzu, ez lagunekin barrekin elkartu. Irudiak orokorrean eman ditzakezun toki interesgarri asko daude. Cookieak asko jateko erabiltzen baduzu telebista ikusteko, aldatu fruitu lehorrak.
Jarri ohitura txarrei aurre egiteko zeure burua laguntzeko: saihestu nahi dituzun gauzak ekiditeko. Zure ingurunea zure ohiturek osatzen dute - aldatu ezazu.
3. urratsa . Konbinatu ahaleginak.
Bilatu zurekin bizitza berri bat hasteko nahi duen norbait. Elkarrekin edo threesome, edozein negozio errazagoa eta dibertigarriagoa bihurtzen da. Bizi nahi duzuna bizi den jendearekin inguratu zaitez; Komunikatu haiekin, gastatu denbora haiekin, kutsatu beren ilusioa edo adimena . Ez zaitez lotsatu hutsegitea, saiatu berriro eta berriro.
Eta garrantzitsuena - gogoratu ez duzula "beste norbaitek" bihurtu. Ohitura txarrak abandonatzerakoan zure baliabideak askatzen uzten da, benetakoa bihurtu ahal izateko.