Noski, irudia ikusten duten neska guztiek, gutxienez behin gosariaren janari buruzko gogoetak, nahikoa bitaminak eta elikagaiak lortzeko eta, aldi berean, ez dute ondo. Ikus dezagun gosaria behar bada eta zer produkturik onenak.
"Jan zaitez zeure burua ..."
Mundu osoko dietitiei, galderari erantzunez, zergatik behar den gosaria, kontuan hartu gosaria bazkari nagusietako bat dela. Gosaltzeko galtzen bazara, gorputzak ez du funtsezko substantzia bat ekoizten: intsulina. Zion esker, alaia bihurtzen gara eta goizean lo egiten dugu. Goizeko bazkariak burmuina eta gorputza oro har estimulatzen ditu, egun osoan zehar lan egiteko. Horrez gain, goizean elikadura egokiarekin, bazkalekuan ez duzu jateko beharra mugatu.
Gosaltzeko produktu baliotsuena
Orain, gosaltzeko janaria merezi dezagun, eta horregatik hobe da uko egitea. Goizeko bazkaririk baliagarrienetako bat oatmeal edo muesli fruta edo fruitu lehorrekin kontsideratu daiteke. Produktu horiek kaloria gutxi eta oso elikagarriak dira. Ez da gutxiago gosaltzeko arrautza erabilgarririk, baina hobe da tortilla egitea barazkiekin edo arrautza frijitu baino egosten, gehiegi kolesterola eta gantzak dituelako. Zekale-ogia eta gazta egindako sandwicha ere egin dezakezu. Postrerako oso ona da eztia kantitate txikietan erabiltzeko. Edan zuku hobea, jogurt edo kafea, beren
Zenbat kaloria behar dut gosaltzeko?
Goizeko bazkariaren kalorizaz hitz egiten badugu, orduan ez da kalterik egingo, gosariak eguneko kaloria kopuruaren% 25 baino handiagoa ez izatea. Batez besteko pertsona hau goizero 150-200 kcalekoa da. Gosaltzeko goiz goizean gosari bat ere egin dezakezu. Eguneko hobariaren% 10 baino ez du gaindituko, beraz, 50 kcal baino gehiago ez.