Argaltzeko soja

Babarrunak ofizialki aitortzen zaizkie elikagai gehien baliotsuenetako baten espezialistak. Landareak erraz digeritzen duen proteina-iturri bat da, haragi alternatibo bikaina eta baita ordezko osoa ere. Baina, aldi berean, emakume askok zalantzan jartzen dute pisua galtzearen dietak dietak barne hartzen duela.

Ezin al ditzaket babarrunak pisua galduz gero?

Landarea nahiko nutritiboa eta elikagarria da. Legume horientzako platerak denbora luzez gosea kentzen du eta ez ditu hainbeste kaloria eduki - 123 kcal bakoitzeko 100 gramo. Hala ere, pisu galera babarrunak erabiltzea ez da hori bakarrik.

Gehiegizko pisua kentzearen produktuaren eraginkortasuna arrazoi hauek azalduko da:

• babarrunak erraz digeritzen dira, nahiz eta landarearen zuntz handia eduki, beraz, ez du idorreria sortzen;
• ahalbidetzen du gehiegizko pisua pixkanaka kentzeko eta estresa gorputzerako gabe;
• prozesu metabolikoak estimulatzen ditu, gorputzaren gantzaren haustura bizkortzen, pisua azkarrago galtzen laguntzen;
• kolekstockina ekoizten laguntzen du - gantzak energia bihurtzeko ardura duen hormona;
• Gaiztoen konposatuen prozesuan parte hartzen duten entzimak blokeatzeko gaitasuna du; Horrela, gantz gordailuak eratzea eragozten du produktuak.

Elikadura elikatzeko erabiltzen dira babarrunak, 8-10 ordu lehenago bustitakoak. Alboetako plater gisa erabil daiteke, entsaladetan gehituta, mono-dietako produktu osorako erabiltzen dena. Aukerarik onena afarientzako babarrunak jatea da.

Babarrun gorriak pisua galtzen duenean?

Gehienetan, babarrunei buruz hitz egiten denean, zuri barietatea esan nahi dugu. Hala ere, pisu eta babarrun gorriak galdu ditzakezu. Antioxidatzaile asko ditu, beraz, pisua murriztuz, gorputza gaztetzen laguntzen du. Gainera, produktuak odolaren osaera hobetzen du, toxinak kentzen ditu, immunitate indartzen du. Eta babarrun gorriek kaloria gutxiago izaten dute: 100-100 kcal bakoitzeko 100 gramo. Janarietan ere egosi behar da.

Ikusten al dute kontserbak babarrunak pisua galduz gero?

Elikagaien janaria prestatu daiteke. Baina ezin duzu babarrun kontserbatuarekin parte hartzen, gatza nahiko duelako. Eta zenbait fabrikatzaileek gehigarri kaltegarriak erabil ditzakete, kontsumitutako elikagaien konposizioa kontsultatu aurretik.