Sarritan, gure bizimodua modu erradikalean aldatzea erabaki dugu, gure itxura barne, dieta zurrunaren besarkada batean sartuko gara, osagairik gabekoak (baina baliagarriak!), Eta guk uste dugu guk salbatuko gaituela. Zer gertatzen da hurrengo egunean? Entretenimendua gainditu zuen, eta urdaileko zurrumurruak areagotu egin ziren. Zure gorputza ahalik eta modu guztietan afariaren aurka protestak, azenarioak eta ilar berdeek osatutakoak, eta "I" bigarrenaren txapurrari gehituko zaizkio. "Ez da ezer egingo, beraz, gutxienez, normalki jan ahal izango duzu".
Hitz egin dezagun zer esan nahi duen "jateko" eta saiatu erreakzioen laguntzaz plater bakarreko plater bakunei esker, "gose-dieta" aurre egiteko negoziazio-fasean eta bake itunaren sinadura.
zopak
Badakizu, pisu galera txikiko kaloria gutxiko plateren osagai nagusia gehienetan itsaski. Ez gara moda atzean utziko, eta itsaski txikiko lehen plater bat prestatuko dugu itsaskiarekin, baina ez da goserik eta ez "gose" baina oso elikagarria eta jai.
Zopa dietarra txirlekin
osagaiak:
- patatak - 2 pieza;
- Tipula - 1 pc.;
- azenarioak - ½ pcs;
- olio koltza - 1 tbsp;
- tomateak ontziratuta - 1 lata (800 ml inguru);
- Itsaskiak kontserbak - 1 lata (300 ml inguru);
- barazki zukua akutua - 1 kopa;
- tomate itsatsi - 1 tbsp;
- berde freskoak;
- erramu hosto, ezkaia, martorri, gatza, pipermina piper lehorra.
prestaketa
Patatak, tipulak, azenarioak garbitu eta txikituta daude: patata eta tipula kubo txikietan, azenarioak. 3 litroko kazolan, koltza olioa jarri dugu eta barazkiak bota, errea eta ura bete osagai guztiak estaltzeko.
10 minutu inguru egosi, barazkiak prest daude.
Barazki zukua, tomate-pasta eta espeziak nahastu. Kazola batean sartu eta irakiten jarri. Tomateak kontserbatzen ditugu likidoarekin, baita moluskuak ere. Irakiten egoteko, gutxienez sua gutxitu, estalkia estali eta 15 minutuz irakiten utzi.
Kendu zopa suarengandik, hartu erramu hostoak eta belarretara bota. Estalkia estaltzen duenez, utzi zenbait orduz.
postreak
Zer-nolako zerotik, beraz, postreetatik ez dugu "kaloria gutxi" espero. Eta hemen alferrik da! Orain ikusi ahal izango duzu dieta baxuko kaloria platerean adibidez - laranja gelatina.
Ogi xelea
osagaiak:
- laranjak - 4 pcs;
- laranja zukua - 1 beira;
- gelatina gorria - 4-5 plater;
- sagar zukua pasta - 1 beira.
prestaketa
Laranjak azaletik garbitzen dira, zuriz eta zuriz, haragia irabiagailuan eta piper batean jarri. Bitartean, laranja zukua berotu eta gelatina xurgatzen duten platerak urarekin. Desizoztu laranja-zukua gelatina estutu eta korronte mehe bat bota laranja purean. Sagar zukua gehituko dugu. Moldeetan bota eta hozkailuan hozten hasi aurretik.