Gosari osasuntsua

Askok gosaldu egiten dute, ez da nahikoa seriotzat hartzen bazkari horri. Nutrizionistek horrelako posizioaren aurka egiten dute: azken finean, gosari osasuntsuak prozesu metabolikoen funtzionamendu normala ez ezartzen du, baina tratamendu gastrointestinalak ere babesten ditu, oso arraroak eta nutrizio aberatsa duten atzealdeen arabera garatzeko. Gosari osasungarri baten benetako arauak aztertuko ditugu, eta horri esker, zure pisua, osasuna eta ongizatea hobeto markatu ahal izango dituzu.

6 gosari osasuntsuentzako arauak

Gosari osasungarria egiteko, sei arau sinpleak aski dira, horri esker, aukera zaporetsua, osasuntsua eta nutritiboa lortuko duzu.

1. Gosariak proteinak, gantzak eta karbohidratoak izan behar ditu . Arraindegiak nahasten badituzu, gehitu barazkiak, porridge - fruta batzuk eta jogurt zati bat. Errespetatu oreka egokia!
2. Desiragarria da, aldi berean, gosaria jartzea, gorputzak erregimen osasuntsua izan dezan. Zientzialariek diote aurreko afaria eta gosaria arteko tarte egokia 12-14 ordu inguru direla. Esate baterako, afaria 19: 00etan, eta gosaria 7: 00etan.
3. Gosaltzeko aukera ezin hobea: karbohidratoak konplexuak, zerealak eta ale ogia estaltzen dituena. Zure dieta eransteko, satietaren sentimendua luzeagoa mantendu dezakezu, alferrikako elikagaiak saihestu eta, batez ere, dieta orekatuaren ondorioz gozokien nahasteak murrizten ditu.
4. Gosari perfektua ez da elikagai pikantea, gazia edo goxoa, horrek gastrointestinaren tratamenduaren osasuna mantentzen baitute.
5. Gosaria ez da oso ugaria izan behar, baina ez txikia, beraz, saturazio sentsazio eroso bat ematen du afaria arte.
6. Gosaldu zaitez erregularki gosaltzeko. Horrek sabeleko arazoak saihestuko ditu eta gorputzean metabolismo prozesuak sakabanatu.

Gosari osasungarria zer den jakiteko, elikadura egokiaren printzipioen arabera jan ditzakezu alferrikako zailtasunik gabe.

Gosari osasuntsua eta osasungarria

Gosariak eta janari osasungarriak osagai bereizezinak dira. Goizeko otorduetarako aproposak diren aukerak kontuan hartu behar dira:

1. Tipula eta tomateak arrautza nahasiak, ale ogi xerra bat, tea.
2. Oatmealarekin sagarrarekin, ogiarekin egindako xerra, gazta, tea.
3. Porridge buckwheat esnea, tea.
4. Barazki eta belarrezko tortilla, tea.
5. Arroz porridge, fruta lehorrak, tea.
6. Txerri gaztaina jogurt eta baia janzteko, tea.

Zure mahaian gosaltzeko aukera hautatuz, satiety sentimendua bazkarira arte mantenduko duzu, eta garrantzitsuena gorputza substantzia baliotsuekin aberasteko.