Barazki eta frutak C bitaminan aberatsak diren esaten dizutenean, immunitate-sistema indartzen laguntzen duten propietate onuragarriak aipatu behar dituzu. C bitamina gehienak barazki eta fruituetan biltzen dira, baina zerealak, esnekiak eta haragi produktuak alderantziz oso pobreak dira. Horregatik, gomendagarria da dieta fruta eta barazkietan sartzea, non bitamina asko dago.
Barazki eta fruta bitamina C bitamina
Barazki eta fruituek C bitamina eduki dezaketen jakitea bada, gorputzari zenbateko egokia mantendu ahal izango duzu gehigarri berezirik gabe. Osagai horri gehienak landareen jatorriko elikagaietan aurkitzen dira: baia, barazkiak, frutak eta belar kopuru handia.
C bitamina kopuru handia meloiarekin, gereziondo beltzarekin, marrubiarekin, mugurdiarekin, ashberryrekin, itsasoaren alkoholarekin, txakurrarekin eta zuriz. Belariei buruz hitz egiten badugu, horietako gehienak mihilu, gerbil, ochrone, hop, horsetail, mullein, lucerne, burdock root, laminaria, menda, nettle, perrexila, fenugreek, hirusta gorria, yarrow eta sorrelaren haziak dira.
C bitamina kantitate handietan berry berezia da, eta horrek gure garaian undeservedly ahaztuta zen, elderberry beltza bezala. Konbinazio osagarriekin konbinatuta badago, sistema immunologikoa indartzen laguntzen du eta estimulatzen du. Horregatik, folk errezeta gehienak elderberry beltzez hain zuzen ere ohorezko lekua ematen zaie. Gainera, bitamina animalia-jatorriko produktu ugaritan aurkitzen da, baina askoz ere gutxiago dago: adrenaleko guruinak, giltzurrunak eta animalien gibela.
Zenbat bestelako barazki eta fruta bitamina C eduki?
Fruituei buruz hitz egiten badugu, C bitamina gehienak maionesa, mahatsa, mertxikak, banana, aranak, abrikotxak, udareak eta sagarrak aurki daitezke. Bitamina baliagarri honen benetako biltegia zitrikoei deitzen zaio, batez ere pomeloa, limoiak eta laranjak. Barazkiei buruz hitz egiten baduzu, giza gorputzari dagokionez, C bitamina entsalada, aza, piperbeltza, ilar berdeak, patatak, barazki, baratxuri, azenario, beets, errefautxo, tomate eta babarrungo hosto berdea da.
Zer gehiago jakin behar duzu C bitamina?
Nahiz eta kasu gehienetan bitamina C gorputzean sartzen bada, hainbat botika, estresa, ohitura txarrak eta beste faktore negatiboen eragina dela eta, pertsona bakoitzaren bizitza modernoan izugarrizko eragina dela eta, azkar suntsitzen da.
Jasotako informazioan oinarriturik, bitamina garrantzitsu horren gorputzean eskasia berritzea gomendatzen da. Horretarako, laburpenak, bitamina, infusioak, xarabeak, osagarri biologikoak eta multivitamin prestazioak ere erabil ditzakezu. Kasu honetan, modu errazenetariko bat tinctures prestatzea da. Eta fruta-almibarretan edo eztia erantsiz gero, konposizioa lortzen baduzu, umeek edari osasungarria edaten dute plazer handiz.
Gainera, onura berezi bat almibarretan da, aldaketen arabera sortua. Horretarako, ez duzu ahalegin handirik egin behar, lehendik dagoen dogrose bat azukrea, aronia edo mendiko mendi gorria, viburnum edo cranberries, eta baita arnasteko ere. Mahatsa jan ahal izateko, hainbat gaixotasun prebentzio bikaina izan daiteke, hotzeriak barne.
C bitamina duten elikagaiak gehitzen badituzu, gaixotasun asko babestu ditzakezu, immunitatea indartu eta indarra eta indarra kargatzeko denbora luzez.