Ez dago ezer arraroa, emakumeek itxuraz geroago edo geroago fruta-dieta baten bila dabiltzanean, haurtzaroan denok dakigunez: fruta eta baia bitaminak eta mineralak biltegiratzen dira! Elikagai hori laguntzen du eta pisua galtzen du eta kolorea eta azalaren egoera hobetzen du immunitatea areagotzen du eta digestio-tratamendua normalizatzen du.
Nolako fruta dastatu dezakezun jan?
Ez da beti janariaren fruituaren erabilera positiboki eragiten gure figuraz. Dietaren helburua gehiegizko pisua galtzea bada, fruta berreskura daitekeen zein egunetan onartzen diren jakin behar duzu. Bi faktore araberakoa da: produktuaren kalorien edukia eta azukrearen edukia. Zenbat kaloria gutxi dira: sandia, pomeloa, laranja, mandarina, marrubia, mugurdi, sagar, melokotoi eta abrikotxoa. Fruitu hauetan, gehienez 50 kcal-ean 100 g-ko azukre gutxiena izozki batean, sandia, papaia, blueberry, marrubia eta mugurdia. Horietako 6 g azukre bakarrik 100 g-tan.
Egia esan, horrek ez du esan nahi gutxi kontsumitzen dutenik kaloria baxuko eta fruitu gabeko edariak. Produktu horietan zure dietak banakako produktuak banatzea, beste plater batzuekin ordezkatuz gero, pisu azkarra lortuko duzu. Gehiegizko pisu multzo bati laguntzen dioten fruituak ere badaude. Edukiontzi kalorikoen eta azukreen edukien erregistroak - bananak. Halaber, fruta lehorrak kontsumitzea mugatu beharra dago, udareak eta mahats gutxiago daude, kaloria handia baita.
Fruta dieta pisu galera
Ez dugu beti gure gorputzari buruz pentsatzen pisua galtzeko metodoa aukeratzen dugunean. Emaitza ilea izan daiteke, iltzeak, marroi iluna eta garauak etengabe hausten dituelako, gure gorputzaren edertasuna jaten dugunaren araberakoa delako. Pisu galera duen dieta fruta, lehentasun pertsonalak aukeratzen dituen menua, osasun hobea eta eraginkorragoak. Zuntza, fruituak jasotzen dituena, gorputzak, bitaminak eta mineralak bizitza osorako beharrezkoak diren substantzia faltak osatzen dituena garbitzen du. Emaitza 5-6 kg-ko pisu galera izan daiteke.
7 eguneko pisu galera duen fruta dieta
Zazpi eguneko fruta dieta moderatuki aurrezten da eta ez du esan nahi zazpi egunetan fruta esklusiboki jan ahal izango dituzula. Dieta barazkiak, gantz gutxiko esnekiak dituzten zopak, barazkiak, barazkiak, barazkiak, baina kontsumitutako elikagaiak% 70-80 izan behar lirateke fruituak eta baia. Fruta dieta aste bat bost otordu egunero da, oraindik ere beharrezkoa da 1.5-2 litro fluido eguneko edan. Ura, tea berdea eta zukuak freskoagoak dira. Jateko 20 minutu lehenago, ur edalontzi bat edan.
Eguneko menua:
- Gosaria : marrubiak eta laranja-ko irabiakiak, jogurt naturalarekin batera.
- Merienda : sagar berdea.
- Bazkaria : azenario zopa, apioa, tipula eta azalorea.
- Arratsalderako merienda : laranja, mugurdi eta kiwi entsalada.
- Afaria : sagar labean eta kefir gantz gutxiko edalontzi bat.
Fruitu gordinekin egindako dieta
Elikadura erregimen gehiago ere badaude, ur kontsumoa mugatuta. Gutxiago irauten dute - 3-4 egun. Sarritan horiek mono-dietak dira, fruta egun osoan zehar jan edo dieta osoan zehar. Horietako gehienak sagar eta pomeloa dira. Janariarekiko murriztapen zorrotzak aurkituz gero, zure menua fruitu azidotik desberdintzen saiatzea komeni da. Zure fruta dieta pertsonala eraginkorra izateko, erabili taula.
| Fruta gozoa eta garratza | Sour fruta |
| mugurdi | laranja |
| marrubiak | Zor |
| abrikot | anana |
| peach | limoi |
| marrubi | Apple (azido barietateak) |
| bilberry | gerezi |
| mango | Inhar |
| sandia | masusta |
| pomegranate | |
| mandarina | |
| cranberry | |
| cowberry |
Fruta-Edateko dieta
Dieta hau, arreta berezia jarriko zaio uretan eta zuku freskoetan . Fluido kopuru handi baten laguntzarekin metabolismoa hobetzen du, gorputza toxinak kaltegarriak eta toxinak garbitzen ditu. Fruta-dieta, fruta heldua, zuku freskoa, tea berdea eta ur garbia bakarrik duten menuek 3-5 egun baino gehiago iraun dezakete. Epe horretan, 2-2,5 litroko fluido eguneko edan behar duzu.
Kalte fruta dieta
Dietaren elikadura jarraitzen hasten zarenean, garrantzitsua da zure gorputza egokia den ala ez jakitea, zure osasuna zuzenean eragiten baitu. Nolanahi ere, emankorrak direnez, gaixotasun batzuetan, elikagaiak dituzten esperimentuak kontraesanak dira. Pertsona batzuen kategorian arrisku partikularra dieta fruta-gogorra da. Beharrezkoa da janari mugatua duten denbora mugatuak ezartzea, beraz, gorputzak fruituetan ez dauden substantzia baliotsurik ez duela jasaten du.
Ez erabili fruta eta fruitu gehiegirik.
- pertsona alergikoak;
- Pankreako gaixotasunekin dituzten pertsonak;
- Ultzera peptikoak eta gastritis dutenak azidotasun handiarekin.