Gehiegizko pisua kentzeko prozesu luze eta konplexua da, emaitza positiboa lortzeko pazientzia eta fedea eskatzen dituena. Etxean pisua galtzeko elikadura egokia eta kirola hasten da.
Janari Osasungarria
Etxeko pisu bizkorreko gosarientzako elikadura dieta edozein oinarri da. Gorputzaren pisua murriztu egiten da elikagaien kontsumoa murriztea, ugaria den edaria, gutxienez 2 litro eguneko ura, 4-5 ordu lehenago oheratzea, produktu naturalen lehentasuna. Horrez gain, pisua galtzeko elikadura egokiarekin, gosari orekatua ez da ahaztu behar.
Pisua galtzeko, oso garrantzitsua da frakzio txikietan eta zati txikietan jatea. Horrek gosearen sentsazio etengabea ekidingo du. Hori dela eta, adituek etxeko argaltzeko dieta berezi bat osatzea gomendatzen dute, janariaren ordu zehatzak zehaztuz.
Sample feed schedule:
- 7.30 - gosaria;
- 9.30-10.00 - bigarren gosaria;
- 12.30-13.30 - bazkaria;
- 14.30-15.30 - arratsaldean askaria;
- 18.30-19.30 - afaria.
Afaldu ondoren, ura bakarrik edan dezakezu. Arau honen desbiderapenik ez da emaitza positiborik egongo.
Produktu debekatuak eta baimenak
Dieta batean eskuineko menua egitea pisua galtzea etxean, obesitatearen aurkako beste puntu garrantzitsu bat da.
Gantz gutxiko haragia, arraina eta oilasko xerra, buckwheat, arroz marroia, ogi beltza eta esne gaingabetuak. Kefir edan behar da: urdaileko eta digestioaren lanean eragin positiboa duen edaria, toxinak eta toxinak gorputzeko araztegira eramaten duena.
Pisua galtzerako dieta egokia nola egiten den galdetzeko, errazago erantzutea da zer ez dakizukeen jakitea. Elikatzeak elikagai frijituak izan behar lituzke, koipetsua eta
Gainera, oso garrantzitsua da eguneko errutina bera jarraitzea, gorputzari lo egiteko eta esnatzeko aldi berean. Horrek lo egingo du osasuntsuago, eta esnatzen - erraz. Pisu galera ez da behar bezala jatea, bizimodu aktibo eta ariketa bat burutzea, gantz erretzea estimulatzen duten ariketa-konplexuetan oinarritua. Etxean dagoen arazoa bada, fitness gela batean matrikulatu daiteke. Argaltzeko aktiboa ere kanpotik ibiltzen da, igeriketa eta sauna bisitatzen ditu.