Horrelako gauzak izan dituzu: teilatuaren gaineko kasuak, eta haiekin aurre egiteko prest daude, energia eta energia asko daude, baina arrazoi batzuen arabera, beharrezkoa den dokumentua ireki beharrean, egin klik "Haurtzaindegiak" ikonoan edo egoera sozietate txikien egoera irakurtzen baduzu? Ondoren, atzerapenaren fenomenoa ezagutzen duzu eta zenbat helbururekin lortzen lagunduko dizu. Baina nola atzerapenarekin aurre egin beharra dago, zer egin behar den crack adiktiboa desagerrarazteko zure denbora klase hutsetan pasatzeko? Modurik errazena elkarrekin tiraka eta lanean hastea da, baina ez du guztiontzat lan egiten; horregatik, atzerapenaren gaineko beste metodo batzuk aztertuko ditugu.
Kausatzearen arrazoiak
Fenomeno hau zergatik gertatzen den galdetzean, ez dago erantzun zehatzik, lau teoria hauek bakarrik daude, eta horietako bat ez da unibertsalki onartzen edo unibertsala.
- Etorkizunerako antsietatea, estresa, perfekzionismoarekiko joera.
- Auto-murriztapena, besteak baino arrakasta izatearen beldurra, autoestimua baxua delako.
- Kontraesanaren izpiritua, inposatutako rolekin aurre egiteak eragiten du.
- Aldi baterako motibazioaren teoriaren arabera, pertsona batek denbora gutxiagoan sari gehiago eska diezaiokeen kasu erabilgarriagoak direla eta, beste jarduera guztiak zorrotzagoak direla uste da eta, beraz, kutxa luze batean jartzen da.
Nola aurre egin atzerapenarekin?
Dagoeneko aipatu bezala, atzerapena ekintza desatseginak eta pentsamenduak atzeratzea da. Kasu horien zerrenda nahiko ikusgarria izan daiteke eta atzerapenaren aurka borrokatzen ez baduzu, premiazko lan mendiaren azpian lurperatuta egon liteke. Hori dela eta, garrantzitsua da gutxienez gauza desatsegina egitea, hau da, zeure burua lantzeko. Beraz, nola procrastination garaitzeko? Hona hemen modu eraginkor batzuk.
- Irakatsi goizean goiz goxo bat egiteko. Hau zure kasuen zerrenda murrizteko lehenengo urratsa izango da. Gauza nagusia determinatzea da hori egitea, ikusiko duzu, gainerako lana errazagoa izango da.
- Nola aurre egin atzerapenarekin? Egunero lan egin behar duzu. Beharbada hainbat astean astean lan batzuk egitea zaila da, egunero egunero apur bat egin beharko zenuke.
- Lagun baten bila ezazu lan desatsegina. Zientifikoki frogatuta dago askotan, enpresarentzako norbaitekin lan egiten dutenak banakako lanak baino erakargarriagoak direla.
- Aurrerapena gainditzeko, atzeratutako kasu baten prestaketarekin has zaitezke, adibidez, txostena prestatzeko informazioa biltzea. Gaur egun ez duzu egin beharrik, baina posible da informazioa biltzeko prozesuan lehenbailehen desegokiak diren lanak desagerrarazteko hobe dela erabaki dezazun, dena prest dagoelako.
- Egin hurrengo egunaren bukaeran bete beharreko kasuen zerrenda.
- Kontuz ibili arazo txikietan itsatsita geratzea, hobeto aurre egin nahi ez duzun gauza arruntena aurrez aurre jartzea, gauza txikiak arretaz jartzea.
- Atsekabearen aurkako borrokan laguntzarekin lanak gozatzeko gaitasuna izango da. Elogio egiteagatik garaipen bakoitzerako, zeure burua gainditu ahal izango duzu, amaitutakoan.
Ez ahaztu atzerapen hori araua dela, normalean ez baita ohiko lanean eta bizikidetzan eragotziko.