Zenbat bitamina E bitxiaren propietate miragarriei buruz entzun dugu, makila bat bezalakoa da emakumeak osasuna, gazteria eta larruaren freskotasuna mantentzeko. Edertasun emakumearen iturriaren bigarren izena "tocopherol" da, eta horrek, latinez, bizitza jaiotzeari eta jarraitzeari laguntzen dio. Naturaren mirakulu horrek benetan bizitzen du gure planetako bizidun guztien funtzio ugaltzailea, bizitasuna eta energia duten pertsonak indartzen ditu.
E bitamina oliotan
Potopherolaren edukien benetako txapelduna ekilore olioa da. Produktu bakoitzeko 100 g-koak, berriz, 40 eta 60 mg bitamina bitamina ditu. Horregatik, gazteen eta ederren itxura beti da onena, ekilore-olioa eta forma gordinak soilik erabiltzea.
Izan ere, landareen olioetan, E bitamina asko da, eta bere propietateak ere mantentzen ditu tratamendu termikoa ondoren. Baina horrek ez du esan nahi olio guztiek olio guztiak frijitzen eta okertzen dituztela. Kasu honetan, zure gorputza onak baino kalte gehiago sor ditzake.
Esate baterako, linseed olioan, E bitamina kantitate handietan ere aurkitzen da, baina ezinezkoa da olio hori frijitzea. Egia esan, jende askok ez du produktu hau erabiltzerik nahi "Arrainak" usaina eta argitasun mingarria delako. Baina hori konpondu ahal izateko, usain desatsegina "apurtu" dezakezu uretan gurina gehituz, entsaladak, gurina gurina erabiliz bakarrik freskoa erabiliz.
Olio birrindua olioa oso aspaldikoa izan da bere propietate baliagarriengatik, horien artean, "gaztaroko bitamina" eduki handia. 100 g oliba olio fresko bituminosoan E bitamina 12 mg dauzka. Baina atsegina dena, produktu honek ez du inolako axolarik eragin, usaina eta zaporea beti ondo baititu eta ezin hobeto egokitzen da entsaladak janzteko eta plater beroa prestatzeko.