Apple produktuen dieta ohikoena eta ezagunenetakoa da. Fruta hau substantzia baliagarrien konplexu guztien iturri natural baliotsua da. Egunero sagar bat jaten baduzu, zure gorputza aberastuko duzu oinarrizko mineralekin eta oligoelementuen bidez.
Sagarrak osatzea
Oro har, sagaren konposizio bitaminaren araberakoa da barietatea, hazkuntzaren baldintzak eta laborantza lekua. Baina desberdintasunak elementu eta mineralen kopurua baino ez dira.
Sagar ertaineko balio nutrizionala
:- proteinak: 0,4 g;
- gantzak: 0,4 g;
- Karbohidratoak: 11.8 g.
bitaminak:
- A taldeko bitaminak;
- B taldeko bitaminak;
- PP bitamina;
- bitamina K;
- bitamina H;
- bitamina E;
- bitamina C.
mineralak:
- burdin;
- zinc;
- aluminio;
- boron;
- potasio;
- kaltzioa;
- magnesio;
- sodio;
- nikela;
- selenio;
- sufre;
- fluoro;
- fosforo;
- iodoa eta beste asko.
Gainera, sagarrak oso pectina, taninoak, gantz-azido insaturatuak, azido organikoak eta almidoia oso aberatsak dira. Baina sagar gehienak ura dauka, beraz, produktu dietetiko bikaina da.
Zenbat kaloria 1 sagar?
Apple kalitate gutxiko elikagaietariko bat da. Zenbat kaloria daude sagar batean jasotakoaren araberakoak? Eduki kalorikorik txikienak sagar azidotsuak ditu, 100 g baino gutxiago 37 kcal. Gainera, zenbat sagar batez osatutako kaloria kolorea araberakoa da. Esate baterako, sagar berdea 100 g dauka 40 kcal ingurukoa, eta gorria 45 kcal da.
Sagarrondoaren propietate erabilgarriak
Pertsona orok daki sagarronaren erabilgarritasunaren edukia oso handia dela. Eta, jakina, fruta honen kontsumoa guztiz osatuta dago gure gorputzarekin:
- fruktosa, sagarrondoaren parte dena, gorputzeko energia iturri da;
- B5 bitamina azukrea eta gantzak digeritzen laguntzen du;
- Bitamina C gorputzetik zepak deskonposatzea eta deskonposatzea sustatzen du;
- zuntz eta pectina hobetzen digestioa;
- Potasioa giltzurrunen lana estimulatzen du;
- Ballast substantziak hesteen lana normalizatzen dute eta bakterioen aurkako borrokan.
Fruta gozo honen propietate erabilgarri guztiak zerrendatu ditzakezu denbora luzez. Bide batez, mikroelementuen eta bitamine guztien zati nagusia azalaren azpian dago, sagarrarekin hobeto dago. Baina merezi du nitratoek zuritu ahal izatea, eta gorputzean oso eragin negatiboa dute. Horregatik, dendan sagarrak erosi behar badituzu, jan aurretik garbitu beharko zenuke.
Sagarrak dieta
Zenbat kaloriak sagarrondoak diren jakiteko, fruta hori dieta batean sartzen saiatu ohi da. Gaur egun oso ezaguna da, deiturikoak, deskargatzeko egunak . Dieta mota honek gorputzetik gehiegizko likidoak kentzen laguntzen du eta araztea errazten du.
Horretarako, egunean sagar koadrilatxo bat eta erdi bat jan beharko zenituzke, gaur egungo elikagaiak ezabatu egin beharko lirateke. Fruitu horien zati txiki bat labean daiteke. Bide batez, zenbat kaloriak ezagutzen dugun sagar freskoan, baina labean apur bat gehiago, 100 kcal bakoitzeko 60 kcal inguru, fruta gehienak oraindik fresko jaten ari dira. Dieta hori oso erabilgarria izango da gibelaren, hesteetako eta hesteen gaixotasunekin dituzten pertsonentzat. Baina gogoratu, urdaileko ultzerak ezingo dituzu sagar azido motak erabili.
Sagarrak gutxieneko kaloria duelako, fruta horiek pisu galera erabiltzen dute. Lagunei agur esateko hurrengo dieta gordetzeko.
Egun osoan, 5 sagar handi eta 4 azenario erdi jan behar dituzu, baina ez aldi berean, baina hainbat harreran. Produktuak edozein forma izan daitezke: egosia, freskoa, birrindua, eta abar. Eta emaitza eraginkorragoak izan ziren, ura baino hobeto azenarioa eta sagar zukua edateko. Sagarrak jan eta jan ditzakezu kantitate mugagabeetan, ez dute inolako kalterik egingo, baina, aitzitik, gorputzari mesede handia emango zaio eta gehiegizko kilogramoak kentzeko lagunduko du. Hesteetan gassing sendoa duten pertsonak bakarrik, fruta hori kontraindikatuta dago.