Orain arte, dieta ugari dago (4 mila inguru), baina gehiegizko pisua oraindik ere garrantzitsua da. Ondoren agian kilo gehigarririk kentzeko beste bide batzuk arretaz ordaindu beharko zenituzke?
Aromedite Hirsch
Pisu galera metodo hau Alan Hirsch psikiatra amerikarra asmatu zuen. Giza gorputzean usain desberdinetako ondorioak aztertu zituen denbora luzez. Hainbat esperimentu egin ondoren, zaporeak zehaztu zituen, pertsona batek lehenago pozik sentitu ahal izateko.
Alanen arabera, overeating eta gehiegizko pisua kausa nagusia emozionala da gosea, jendea mokadu bihurtzen duena eta, batez ere, ez da janaririk.
Oporretarako arrazoiak:
- etengabeko estresa;
- emozio positiboen gabezia;
- bizimodu okerra.
Ezohiko aholkularitza
Gosea eragozteko, psikiatrak metodo ezohiko bat eskaintzen du: txokolatea jaten duzunean, ez duzu botatzen bota behar. Zurekin eramango zaitu eta zerbait jaten duzun bezain laster, jar ezazu olioa. Txokolatearen usaina ezin hobeto gosaltzen du. Metodo honen ekintza boluntarioek probatu zuten. Hilabete bat besterik ez da txokolatearen txakur baten laguntzarekin 5 kg-ko gehiegizko pisua galtzen.
Beste metodo eraginkor bat: goi-kaloria plater bat plater dietsi batekin ordezkatu daiteke, usaina mantentzeko nagusia. Eta hori hainbat espezieen laguntzarekin egin daiteke.
Aroma dieta Hirsch-en oinarrizko arauak
- Bazkari bakoitzaren aurretik, egin aromaterapia saio bat. Gosea murrizten duten usain ugari dago, esate baterako, pinua, intxaur muskatua, sagar berdea, zitrikoak eta abar. Botila bat farmaziako usain horietako bat erosi eta 15 minutu barru narrasti bakoitza sakonki inhale. otorduaren aurretik.
- Era berean, janariaren usaina jan aurretik usaintzeko, arnasa hartu. Horrela, garuna engainatuko duzu, jada hasi zarenean pentsatzen duenez. Horregatik, saturazioaren sentimendua askoz lehenago etorriko da.
- Jan poliki-poliki, ondo xukatu. Janaria gozatu behar zenuke, zapore eta usain osoa sentitzen du. Horregatik, janariarekin saturatu ez ezik, prozesuaz gozatu ahal izango duzu. Pixka bat igaro ondoren, saturazioa sentitzeko, ez duzu askoz jan behar, baizik eta zati txikia.
- Sukaldaritza zehar, gehitu espezia natural gehiago plater zaporea eta usaina aldatzeko. Gomendagarria da ere janaria beroa dela, horregatik, produktu guztien usain osoa agerian geratzen da.
- Erosotasunak eta janari azkarra ez erabiltzea saihestu, zapore eta usain indartsu asko dituztelako, gosea sendotuz . Ondorioz, nahi baino askoz gehiago jaten duzu.
- Bazkalorduan, xurgapena prozesuan kontzentratu eta xurgatu behar da. Ez da komeni telebistaren aurrean edo elkarrizketa batean jatea, kontrolik egin ez dezazun
janari zenbatekoa jaten.
Pixka bat igaro ondoren, gorputza berreraikitzen da eta psikologikoa ez ezik, gosearen fisiologikoa soilik ere behar du. Horretarako, nahikoa da zati txiki bat jatea. Pisu galera hori hasi baino lehen gomendatzen da medikuekin kontsultatzea.
Hirsch aroma dieta arau sinple hauek jarraitzen badituzu, orduan digestioaren ondoren, metabolismoa hobetu egingo da eta, jakina, kiloko gehigarria kentzeko aukera izango duzu. Pisu galeraren aldaera honen printzipioak erabiltzen jarraitzen baduzu, pisua ez da itzuliko.