Denboraldi bakoitzean kilo gehiago kentzeko eta desagerrarazteko laguntzen duten proiektu sentsorialak ikusleek gero eta jende gehiago erakartzen dute, beraz, jende askok "Zvazheniha ta schaslivih" dieta interesa du. Pertsona bakoitzeko pisua galtzeak bakarka igarotzen du, elikaduraren aholkuak aprobetxatuz, dieta egokia egin dezakezu zeure buruari.
Nutrizioaren arauak "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus proiektuan
- Gogoratu, dietak denbora laburrean emaitzak emango dizkizu. Zure zeregina zure janaria behin betirako aldatzea da, elikagai osasungarriak izan behar lituzkeenak.
- Emaitza onak lortzeko , konektatu dieta egokia ariketa honekin.
- Zure dieta kontrolatzeko, gorde janari guztia idazten duzun egunkari bat, zeren gauza nagusia ez baita kantitatea, baizik eta kalitatea.
- Parte-hartzaileen dieta "Zvazheniha ta schaslivih" ez dago azukrea, fruitu lehorrak, eztia eta fruitu freskoak ordezkatu.
- Ebaki irineko elikagaiak moztu, gehiegizko gorputzean gantz bihurtuz.
- Saiatu jan gosari osoko aleak osotasunean, adibidez malutak.
- Jan 500 gramoko barazki freskoak egunero.
- Esnekiak koipe gutxiko edo gantz gutxirekin eduki beharko lituzke.
- Haragi gordinak, oilaskoa, indioilarra edo txahalarekin ordezkatu.
Gutxi gorabeherako dieta "Zvazeni et t schaslivih"
Gosaria №1:
- Buckwheat porridge, oliba olioa gehitu behar duzu - 150/10 g;
- Tomateak Mozzarella gaztarekin - 150/50.
Gosaria №2:
- gaztanbera% 5 gantz edukiarekin - 100 g;
- gerezi - 200 g.
bazkaria:
- Borscht-en, gantz-koipe krema gehitu dezakezu - 200/20 g;
- txahal gisatua - 120 g;
- berenjena, tomate eta perretxikoak , oliba olioan labean - 100/20/30/10 g;
- Osoa ogia - 30 g.
afaria:
- arrain txuleta, lurrunetan - 150 g;
- Aza, pepinoa, berdeak, oliba olioarekin jantzitako landare entsalada - 10/10/10.