Ezagutzen duzunez, limoi bat hotzerako erremedio bikaina da. Eta oraindik - bitaminaren iturri baliotsuena. Ez da ezer hotz erremedioak osatzeko erabiltzen. Hala ere, ez da soilik limoiaren onurarako. Egia bihurtzen da limoiaren fruituak gehiegizko pisuaren aurkako borroka zailetan lagun dezakeela.
Limoi laguntzen du pisua galtzen duzu?
Zer da pisu galera limoi erabilgarria? Azken finean, ohiko neurriak hartuko ditugu. Lemonek gantzak murrizten dituen substantzia dauka, pektina odoleko azukre normalizatzen du eta metabolismoa hobetzen du . C bitaminak immunitatea sortzen du, hotzeriak babesten ditu. Horrela, gainerako guztia dieta limoi immunitatea indartuko du. Bai, zaila da dieta bat deitzea. Ohiko moduan jaten jarraitzen duzu eta ez diezazuela dieta aldaketarik ikusten. Amaitzen bada, zure dieta ez da guztiz ketua eta errea.
Lemonekin pisua galtzen baduzu, zenbait arau bete behar dituzu:
- irina produktuetan ahalik eta gutxien jan behar da, ezin baduzu ogia uko egin, hobe da irina osoko edo bran egindako produktuak lehentasunez ematea;
- hobe da dieta frijitu eta gantzari uko egitea. Bestela, bi aste igaro ondoren, ez dakizu limoi bat pisua galtzen utziz gero;
- Nahikoa neurriak hartu behar dira elikadura arrazionalaren arau errazak behatzeko: fruta, barazki, zereal gehiago. Ohiko txerrikiaren ordez - gantz gutxiko behi, arraina eta oilaskoa.
Limoiaren erabilera bi astetan gomendatzen da. Baina, ondoeza sentitzen ez baduzu, goizean goizeko bitamina koktel hau praktikatu ahal izango duzu. Hala ere, urdaileko ondoeza apur bat sentitzen baduzu, limoia baztertu beharko litzateke. Murriztapen garrantzitsu bat aipatu beharra dago mukosa-arazoak dituztenak: ultzerak, gastritis eta urdaileko azidotasun handiagoa. Kasu honetan, hobe duzu beste dieta bat aukeratzea.
Nola mugitu limoietan?
Pisu galera limoia dieta arruntarekin konbinatzen da. Jakina, nahi baduzu, eguneko otordu bat prestatu dezakezu limoi edari bakarrarekin. Baina hau urdaila oso osasungarria da. Dieta erregimen estandar eta gomendagarriarekin, limoi bat sartu behar duzu zure dieta erregularrean eta arau txikiak mugatu behar dituzu. Dieta horretan sartu behar ditugun produktuak daude eta baztertu behar diren produktuak daude.
Dieta horretan sartzen gara:
- Barazki eta fruta egunero jan behar dituzu, gutxienez bi mota. Esate baterako, goizean sagar bat jaten duzu, eta arratsaldean otordu birrinduak gehituko dituzu afaltzera;
- Halaber, fruitu azukreak desegiten dituen gantz-azidoak nahastu behar dira dietak.
- Garrantzitsua da eguneroko dietak ez izatea baztertze gorria (txahala, txahal, oilaskoa), baita arrainak (bereziki itsasoak), proteinak eta gantz-azidoak, omega 3 bezalakoak ere.
Dieta baztertzeko:
- irina produktuak, nahikoa da ogia kontsumoa murrizteko ere. Gutxienez ordezkatzea ez da irina osoko barietate beltzik. Zerealak edo ogia bran egongo dira erabilgarri. Baina gozogintza, pastelak bezalakoak baztertzen dira;
- Azukrer gozo eta azukreaz guk ez dugu orain beharrik. Karameluetan karbohidratoak gorputzari dagokionez ez da ona. Baina txokolate beltza geratzen da, endorphins da, inongo lekurik gabe;
- Beharrezkoa da edozein motatako patatak baztertzea. Zoritxarrez, limoi dietak almidoiaren kontsumoa murrizten du, eta patatak oso aberatsak dira.
Oinarrizko arauak:
- garrantzitsua da poliki-poliki, janaria arretaz murgiltzea, presarik gabe. Nahiz eta badirudi ez duzula jan, hobe da hamar minutu itxaron eta satietasunaren sentimendua etorriko da, gehigarri bat gehituz;
- halaber, gutxienez egunean 4 aldiz jan behar da, zati txikietan. Eguneroko ohiko janeran hobe da dietak elikadura hori erabiltzeko aukera ematen duen bitartean, hau da, gehiegi.
Eta non dago limoia? - Galdetzen duzu. Hori da oraintxe garrantzitsuena. Lemon pisua galtzerakoan, zeinen errezeta oso sinpleak dira eta gurekin baliagarriak diren. Limoi azala ere erabiliko da. Egunero limoi oso bat behar dugu. Goizean, urdaileko huts batekin, limoi osoko zuku edalontzi bat edan behar da edateko ur edanarekin diluitzeko. Limoi azala ez da bota, baina hiru grater batean.
Dieta hori 10 kg-ra gutxienez bi aste barru galtzen laguntzen du, betiere elikadura arrazionalaren arau guztiak behatzen badira. Just ez ahaztu, limoi dieta onuragarria izango da zure sabeleko azidotasuna ez bada handitzen eta ez dago digestio-arazoak.