Gizon misteriotsu psikologiko asko daude. Bere inkontzientea sekretu asko eta gertakari ezezagunak ditu. Eta hipnosis da nortasun guztietako psikearen une interesgarrienetako bat. Komunikazioko hipnosiaren teknikaren eraginkortasuna indibidualaren mundu subkontzientearekin duela gutxi frogatu da eta medikuntzan eta psikoterapian ere garrantzitsua da.
Askok hipnosiaren eragina saihesten dute, azken honek giza kontzientziaren gaineko botere mugagabea lortzeko aukera ematen baitu. Baina auto-hipnosia ikertzen saiatzen direnak ere ez dira hain konplikatuak, hipnosi arruntak bezalako teknika.
Auto-hipnosiaren metodoak aukera ematen die pertsona batek modu independentean bere burua aurkeztea trantsizio egoeran, bere bigarren "I" beharrezkoa inplementatuz. Kontuan izan behar da teknika horiek meditazio, entrenamendu autogeniko eta auto-hipnosiaren antzekoak direla. Jarraian, hasiberrientzako auto-hipnosiaren xehetasun gehiago hartuko ditugu kontuan, zein diren bere mota klasikoak eta auto-hypnosis nola ikasten duten.
Auto-hipnosi mota klasikoak
- Lehenengoa auto-hipnosiaren azterketa da hipnotizazio baten parte hartzearen bidez. Bigarrenak tranpa batean parte hartzen duen parte hartzailea inspiratzen du, edozein unetan, nahi duenean, egoera horietara iristeko muskulu-erlaxazioen laguntzarekin. Horrela hypnotistek inspiratzen du, pertsona dela gai denean, nahi duenean, bere subkontzientea beharrezkoa inspiratu behar.
- Auto-hipnosi klasikoaren hurrengo mota autogenoaren prestakuntzatik gertu dago. Pertsona batek erosoago egotzi behar du erlaxazio egoeran inspiratuta. Ez ahaztu une honetan garuna esnatu behar dela. Gorputza lasaitu egiten da, kontzientzia inkontziente bihurtzen da. Hasi nahi dituzun esaldi errepikatuz.
Auto-hipnosiaren modu ezagunak
1. Auto-hipnosiaren metodo ohikoenetako bat auto-hipnosis da Betty Erickson. Teknika honen egilea Milton Erickson ikertzailearen emazteari dagozkio. Lehenengo metodoa Erickson-en teoriaren oinarritzen da giza irudikapenaren hiru sistemetan (kinestesia, entzumena, kinestesia). Haien laguntzarekin, garunak informazioa jasotzen du. Hona hemen nola trantsizioko sarrera metodoa itxura:
- eserleku eroso batean eseri, erlaxatu, gai bati buruzko kontzentrazioa. Horretarako, ozen deskribatu zure begien aurrean oraintxe bertan. Errepikatu ariketa hiru aldiz. Errepikatu bera sentsazioekin eta entzumenarekin (deskribatu hiru aldiz, une honetan entzun eta gero, esate baterako, sentimenduak, esaterako, gela horretan bizi zarela). Zikloa behin eta berriz errepikatu behar da, orain bakarrik merezi du kanpoan jasotako sentimenduak deskribatzea, bi aldiz, eta soilik ondoren - behin bakarrik. Kanal bakoitzean lortzen duzun seinale berri bat gehitzeko. Auto-hipnosiaren praktika ariketa bigarren zikloko hasiberrian eragin dezake. Pixka bat egin ondoren, begiak elkarri itsasten hasten dira, tranpa bat sartuko den seinale da.
- Itxi begiak, jarraitu ariketa azalpen bat ozenki esan gabe. Noiz etapa hau pasatzen duzunean, zehaztu zure kontuan zer eskuz agertzen zaizu errazena. Imajinatu eskua argia are gehiago, inkontzientearen espaziora igoz.
- imajinatu eskuak zure aurpegia ukitzen duela. Kontzientzia tranzian sartuko zara.
2. Teknikaren bigarren bertsioa ez da guztizkoa den guztia bereizten, zeuk kanpoan ikusten duzuna. Goiko eskemaren arabera jarraitu. Eta zure eskuz zure benetako gorputza ukitu beharko duzu, alde batetik ikusi gabe.
Aipatu behar da norberak auto-hipnosiaren teknika ikastea. Beharrezkoa da gogoratzea, inkontzientea inspira ditzan beharrezkoak diren formulekin, zure bizitza arduratzen zarela.