Kriya Yoga ekintza eta kontzientzia bihurtzen da. Kriya yoga bidez, izatearen egia ezagutu daiteke, gizakia ez dela gorputz bakarra, baizik eta arima hilezkorik.
XX. Mendeko yoga maisu handienetako batek argudiatu zuen Kriya Yoga ariketak hiru urte daramatzala gizonen bilakaeran milioi bat urte igaro direla. Kriya yoga-ren minutu erdia bakarrik garapen espiritualaren urteko berdina da.
Tantra kriya yoga lanean zure bizkarrezur zutabean eta energia-fluxua biraka ari den bitartean, blokeak kentzen eta energia gelditzen du giza gorputzean. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama kriya yoga zati garrantzitsu bat da) chakras guztien energia esnatzen da. Metodo horren arabera, kriya kundalini yoga-ren programa berezi bat sortu zen emakumeentzat: "Revival of the Eye".
ariketak
Ariketa guztiak zenbaki bakoitza egiten dira.
- Eseri zure hankekin zeharkatu, erlaxatu, eskuak zure oinetan libreki atseden hartzeko. Inhale eta exhale, burua goiko sabaia tira, atera bizkarrezurra. Esadazu "Ni naiz" esaldi magikoa. Esan kaixo lau elementu guztietatik.
- Goratu zuzenean, inhale, alde batetik bestera eskuak gora eta luzatu eta dena askatu. Eguzkia eskuak biltzen ditugu, geure burua altxatu eta gorantz joaten gara. Ahalik eta behean erlaxatu beheko bizkarra.
- Eskuz esku jarri eta eskuinera biratu.
- Behera solairuan, hankak altxatu eta burua, eskuak gorputzean zehar. Prentsa sakatzen dugu gerrian sakatuta. Gure burua eta hankak inhaleatzen ditugu, exhale gure hankak, gero burua.
- Eseri beheko solairuan, eskuak lurrean utzi, galtzerdi tiraka eta pelbisa solairuan bota. Hartu "taula" posizioa, bizkarra, pelbisa eta aldakak lerro bat osatzen dutenean. Lurrean jaitsi gara, gure hankak luzatu egiten dira, galtzerdiak geure buruari tiraka egiten dugu, burua arnasesten dugu, goranzko atzerapenean ipurmasailak estutu egiten ditugu. Eskuila gorputzean kokatzen da, betiere ahalik eta denbora gehien mantentzen dugu.
- Hankak oso bananduak dira, galtzerdiak oinetan atseden hartzen dugu, belaunikatzen dugu, gure eskuetan beheko bizkarrean atseden hartzen dugu. Inhalazioan, atzera buelta ematen dugu, beroa tolestuz. Arnasketa bularrean makurtu egiten dugu, buruko mina pizten dugu. Eutsi eskua beheko bizkarra, deflection kontrolatzeko.
- Arnasa etzanda dago, eskuak zuzenean, galtzerdiak estuak dira. Handitu egin ziren, arnasa hartu eta txakurraren aurrean joaten ginen. Exhalationean IPra itzuli ziren. Arnasa hartzean, burua jaistea saihestu nahi dugu, zoriontsu lurrean eta atzealdean zulatu.
- Hanketan zuzenean zutik, eskuineko besoa altxa baduzu, ezkerrekoa hanka behera doa. Eskuak aldatu eta beste aldera okertu ditugu.
- Gorago bi eskuak luzatzen ditugu, eguzki gehiago eskuz eskuekin eta bere argitasuna eta beroa gure bihotzetara bidaliz.