Askok entzuten dute giza gorputzaren ganbaren propietate onuragarriak. Izan ere, zuntz iturri natural hau oso garrantzitsua da gizaki modernoarentzat, dieta hori, normalean, ez da barazki eta fruitu asko. Artikulu horretatik jakingo duzu zein aleak erabilgarriagoak diren, zein da giza gorputzean duten eragin positiboa.
Abereen onurak
Zerri-laboreak zuntz labean birrindua den edozein zuntza da . Zure eguneroko dieta zerealak, barazkiak, frutak eta berdeak gutxitzen badira, orduan gorputzak ziurrenik tratamendu gastrointestinalarekin egiten duen slagging eta arazoak pairatzen ditu.
Gorputzera sartzea, zelulosa ez da digeritzen, baina urdaila eta heste osoa pasatzen du, brotxa bat bezala, toxinak, toxinak biltzeko eta peristalsi hobetzeko. Bran ingesta modu bikaina da garbiketa konplexu bat egiteko, metabolismoa handitzeko, urdaila eta hesteak normaltasunez jartzeko.
Ohar bakarra: eme - janaria zakarra da, eta hanturazko prozesuak exacerbazio-fasean (gastritis, kolitis edo ultzera) badaukazu hobe da harrera uko egitea. Sarrerak dira kasu honetan? Ez, lehendik kaltetutako mukosa molesten du.
Zein aleak hobeak dira pisua galtzeko?
Ahabirik baliagarriena zehaztu baino lehen, merezi du zer den galderari buruz ulertzea. Ezagunenak hiru espezie dira: oatmeal, zekale eta gari. Bitaminen eta mineralen konposizioa berdina da - diferentzia da elementu jakin batzuen kopurua baino ez dela.
Edukien kaloria desberdinak dira:
- zekale buztana - 220 kcal per 100 g;
- oatmeal - 246 kcal bakoitzeko 100 g;
- gari - 165 kcal bakoitzeko 100 g.
Olo brania leunena da, konposizioaren zuntz digerigarri asko daude, eta zekale eta gari gorriagoak dira, zuntz solubleak nagusi. Urdaila eta koloneko gaixotasuna izanez gero,
Nola hartu bran?
Garbiketa txikia - erabilgarria eta erabilgarriena pisua galtzeko. 1-2 koilarakada besterik gehitu jogurt edo beste esne gazi-krema bat edan eta lehen edateko edari hau edan eta gero bi aldiz egunean. Garrantzitsua da zuntz sartu dieta pixkanaka, beraz, ez da estresa bihurtu gorputza eta ez du alferrikako erreakzioak eragin.
Garrantzitsua da ur kopuru handi bat edukitzea: 1,5-2 litro eguneko. Horrek larruaren harrera piztuko du garbiketa osorako. Erabili ikastaroak urteko 10-14 egunetan.