Hazien espezieak jangarriak daude - sandia, liho, sesamo. Baina ekilore eta kalabaza zale guztiek nahiago izaten dute ekilore-haziak. Hala ere, erabilgarritasun guztia izan arren, haziak gehiegizko pisua duten arazo larriak ekar ditzake. Hori gerta ez dadin, haziak frijitutako zenbat kaloria jakin behar dituzu.
Ekilore eta kalabaza frijituak
Kaltzio frijituen hazien edukia kalorikoa 556 kcal per 100 g da eta ekilore-haziak 700 kcal inguru ditu. Adierazle horri esker, ondorio finko bat dago haziak frijituak gehitzen diren bitartean. Zure gogoko hazien kaloria edukia apur bat murrizteko, nutrizionistek gomendatzen ez frijitzeko, baina lehortu.
Zenbat karbohidrato daude hazi frijituak?
Produktu baten karbohidratoak zenbatekoak izan daitezkeen erabilera mugatzen duten dietak dituzten pertsonentzat interesgarria izan daiteke. The "little-gourmet" ezagunena Ducane dieta, Kremlin dieta, proteina-karbohidratoen txandakatzea da. Karbohidratoak hazitako frijituak gutxi dira: ekiloreetan - 3,4 g, kalabaza hazietan - 4,7 g. Kopuru hau 100 gramo gordinik gabeko haziekin adierazten da. Hori dela eta, dietak karbohidrato kopuru txikia uzten badu eta elikagaiak koipeen edukia murrizten ez badu eta hazietan% 45-55 gantzekoa da, kopuru txikia jateko aukera ematen du.
Igeltsu frijituak, argaltzekoarekin
Substantzia baliagarrien presentziagatik, kalabaza-haziak eta ekilore-haziak produktu asko gainditu ditzakete. Horren sekretua sinplea da: landareen substantzia baliotsuena fruta eta hazietan gordetzen da. Dieta murriztearekin, gorputzak bitaminak eta mineralak izaten ditu, haziak kopuru txiki batekin berritzeko.
Gainerako girasol frijitu gehiegizko pisua galtzea da, nahiz eta horietako kopuru txiki bat gosearen sentimendua hobetzen duen. Eta ihes egin ez dezaten, plater handi bat eraman behar duzu fintasunarekin, eskukada txiki bat hartuz.
Haziak atxikitzeko prozesua meditazio mota bat da, estresaren hormona maila murrizten duena. Elikadura murrizketak
Ekilore eta kalabaza hazien kopuru txiki bat dastatu daiteke: entsaladak, zerealak, landare-gisatuak eta abar. Horrek plateren zaporea hobetuko du eta bere bitamina-mineralaren konposizioa aberastuko du.
Gantz edukia handia izan arren, ekilore-haziak kolesterolaren ontziak garbitzen laguntzen du. Pumpkin haziak efektu biguna eta lasaigarria dute, idorreria borrokan laguntzeko.
Seeds dira ultzera gastrikoa, zuku gastrikoa, kolikoak, goût azidotasun handiagoa.