Barize - gaixotasun oso desatsegina, bizitza arruntaren murriztapen batzuk jartzen ditu eta, gainera, tratamendu berezia eskatzen du. Konplexuan nahitaez, beheko barrunbeen barizeetarako gimnasia behar da. Hurbilketa honek gaixotasun horren eragin negatiboa minimizatu ahal izango du. Ontziak tona egiteko, konplexu txikiena ere nahikoa izango da.
Fisioterapia hanka varicosa: printzipio garrantzitsuak
Noiz entrenamenduak hasten direnean, ez saiatu nekatuta uzten ahaleginduko. Baina ez ahaztu karga handitzeko eskuineko adierazleetara iritsi arte.
Prestakuntza aurretik, atsegina izango litzateke minutu gutxiren buruan okertzea - berotze mota hori oso egokia da barizetako ariketa terapeutiko konplexuetarako.
Proposaturiko ariketekin batera, hainbat aldiz eguneko miresgarria da vibro ariketa bat egin ahal izateko, nahiz eta lanean zuzenean dagoen. Ezinbestekoa da etengabe oinez egiten dutenentzat.
Oso erraza da: zutik jarri, zutoinak solairutik zentimetro batera bota. Beherantz jaisten da, zoriontsu lurrean 1-2 segundutan gutxienez. Egin 30 errepikapen, gainerako 10-20 segundotan eta errepikatu 30 aldiz gehiago. Barizeekin batera gimnasia batekin paraleloan, ikuspegi honek emaitza harrigarria ematen du.
Barize kontrako gimnasia
Kontutan hartu ariketa multzo sinple bat, horietako asko jakingo duzula. Hau egunero egin behar den zerbait da, baina hobe - goizean eta arratsaldean.
- Eseri zure bizkarrean eta jarraitu zure oinak bizikletaz imitatzen duten mugimenduekin.
- Zure bizkarrean etzan. Bend eta hanka bat tira bularrean, zuzendu eta altxa. Egin gauza bera beste aldean. Errepikatu 15-20 aldiz.
- Egin aurreko ariketa antzeko ariketa bat, baina bi hankak aldi berean.
- Zure bizkarrean etzanda, hankak altxatu eta aldi berean oinak bihurritu. Hankak okertu eta okertu ondoren, eta gero orkatilak - zeuk eta zeure buruari.
- Egin girtu ariketa klasiko bat zure bizkarrean etzanda dagoen bitartean.
- Zure bizkarrean etzanda, altxa zure hankak zuzenean ahalik eta aldi berean, elkarrekin. Errepikatu 8-10 aldiz.
- Aktiboki aktibatu orpotik behatzetik eta bizkarreraino, gorputzaren pisua estutuz. Do it 15-20 aldiz.
Nahiz eta konplexu labur bat, barizetako adierazpen negatiboak kentzeko lagunduko dizu. Garrantzitsuena ez da denbora asko hartzen, eta erraz aurki ditzakezu 7-15 minutu egun hauetan.