Revitonics - zer da eta nola egin behar diren ariketak?

Fresko eta gazteak bilatzeko, bizimodu osasungarri bat eraman behar duzu, baina baita zure muskuluak prestatzeko ere. Revitonics aurpegiko eta lepoko muskuluak garatzeko norabide bakarra da. Ariketa erregularrarekin, zimurrak itxura azkar eta azkar murriztu dezakezu.

Zer revisionist da?

Azalaren egoera zahartzearen eta larriagotzeko arrazoiak ezabatzeko ariketa eta manipulazio konplexu bat deitzen zaio revitonics. Bere sortzailea Natalia Osminina da, urte askotan aurpegiko muskuluak birgaitzeko ardura hartzen duena. Reviton-en metodoa biohidraulikaren, biomekanikaren, mekanika teorikoaren eta abarren inguruko ezagutzan oinarritzen da. Ariketa muskulu-tentsioa eta erlaxazioa egokitzeko printzipioan oinarritzen da.

Revitonika abantailak ditu:

1. Saggy azala estutu egiten du.
2. Muskulu tonua onartzen du, espasmoak eta tentsioak arintzen ditu.
3. Aurpegi obalatua leheneratzeko, muskulu eskeletoa berreraikitzen du eta lehendik dagoen zimurrak murriztu.
4. Begien inguruan hantura ezabatzen du.

Revitonics - ariketa nagusiak

Osminina aldarrikatzen du bere adinaren arabera iradokitako sisteman ihardun dezakeela, eta gaztetan hasi behar da. Revitonistaren sistemaren ariketa konplexuak bi motatan banatzen ditu:

1. Hutsean fitness . Prestakuntza egiteko, tamaina desberdinetako poteak erabiltzen dira. Muskulu tonua handitzen laguntzen dute, odol-zirkulazioa hobetzen dute eta kolageno eta elastinaren sintesia normalizatzen dute.
2. Fitness zizelkatua . Hemen muskuluak lantzeko ohiko ariketak egiten ditugu.

Revitonics bizkarrean

Jende askok bizkarreko mina pairatzen du eta kasu gehienetan, errua okerra da. Bizkarrezurra, bizkarrezurra eta sorbalda muskuluak dituzten Revitonicsek aktibo iraunkorreko ariketa ezartzea esan nahi du:

1. Stand zure oinak sorbalden azpian daude. Coccyx behera zuzentzen da, apur bat ipurmasailak estutu eta prentsa estutu. Gorputzak lerro zuzen bat osatu behar du.
2. Ariketa osoan zehar, zure koroa gora eta bularra ireki behar duzu. Posizio honetan, 1-5 minutu izan ditzakezu. Revitonika "Etxebizitza aktiboa" ezar dezakezu etxean, baina, adibidez, metroan.

Revitonics lepoan

Gehienetan kasu gehienetan gorputzaren atal honen ariketak trapeziotik muskuluak espasmoak kentzea da. Hori dela eta, eremu horretan tentsioak aurpegiko odol-hornidura okerra dakar, sorbaldak eta osteochondrosis trápaga. Ariketa "Markoa", ondorengo eskemaren arabera egiten dena, iradokitzen du:

1. Goratu besoak zure buruaren gainetik, ukondoetan okertu eta alderantz errotuz marko bat osatzeko.
2. Goranzko joera hasten da, bizkarrezurra luzatuz, eta, ondoren, burua makurtu, baina gorantz jo behar du gorputzak. Jarrai ezazu posizio honetan 30 segundotan.
3. Bularraren gaineko esku bat jarri, eta bestea kokotsaren azpian. Estutu lepoan, muskuluak luzatzen. Aldatu eskuak. Egin guztiak 30 segundotan.

Revitonics - roller batean ariketak

Egokitzapen sinple bat prestakuntza eraginkortasuna hobetu daiteke, atzealdeko mina arintzeko, jarrera hobetzeko eta gerrian murrizteko ere. Baliteke revitonikik ipuru-roll prestatua erabiltzea edo erraza izatea. Jarri toallodun orratz bat edo beste egurrezko makila bat eta jarri estutu gurpila estutu, banda elastikoekin edo hariarekin lotu. Plateraren diametroa gutxienez 10 cm izan behar da. Posturako ariketak desberdinak dira rollerren postura, baina teknika hau da:

1. Lurrean eseri eta ipurmasailak atzean jarri. Ezarri zure bizkarrean eta egiaztatu gailua zilborraren azpian dagoela.
2. Hankak aurrera egiten dute, sorbalden zabaleran mantenduz eta thumbs konektatzen.
3. Eskuak hatzekin makurtu, hatz txikiak lotzen. Jarri posizio honetan 5 minutu.
4. Ondoren, buelta zure alboan eta alde batera, eta gero bakarrik jaikitzen da, bat-bateko mugimenduak saihestuz.

Revitonics - aurpegirako ariketak

Sistema berezia diseinatu zen, denek etxean errepikatu ahal izan zezaten. Face for Revitonics arau ugari oinarritzen da:

1. Hipertonoa muskuluen gaineko eragina, minutu erdi baino gehiago behar duzu.
2. Muskulua bere egoera normalera itzultzeko, luzapena egiten da, eta hori poliki eta leunki egin behar da.
3. Hasi heziketa muskuluak prestatzeko efektuak indartsuagoak izateko. Horretarako, muskuluak zertxobait luzatu ditzakezu norabidean edo norabide ezberdinetan. Mantendu jarrera horretan erreakzio lasai bat egon arte.
4. Muskuluak posizio berri batean ohituta egoteko, revitonek 3-5 seguneko hautatutako posizioan kokatutako muskulu estatikoa mugatzen duen fixazioa erabiltzen du.

Revitonics begiak

Arazo arruntak hantura eta begien azpian zauriak dira, konplexu sinple baten bidez ezabatu daitezkeenak. Lehenik eta behin, aurpegia garbitu eta aulki batean eseri behar duzu, bizkarra zuzenduz. Esku-hartzeetarako begi-ariketak egiteko bizkortasuna eskaintzen du:

1. Muskuluak berotzeko, ireki eta itxi begiak. Arnasa sudurraren bidez, masailak jarrita eta airez botatzea.
2. Azterketari dagokion lehenengo ariketa egiteko, zulatu indize-hatzekin arku bat eta jarri malar hezurrak ondoan. Urratsez urratseko begiak itxita 5-10 segundotan, tentsioa handituz.
3. Erdi behatzak begien barruko ertzetan jartzen dira eta askotan keinu egiten dute.
4. Bueltatu zure ukondoak zure belaunetan, ireki zure eskuak eta jarri zure aurpegia begi mailan. Mantendu segundo batzuez, eta, gero, jarri eskuak eta ukitu berriro, zure tenplura aldera.

Revitonics - nasolabial folds

Ariketa sinpleek nasolabialen tolestea murrizten laguntzen dute, nasolabial itsusiaren ertza kendu, goibelen posizioa mantentzen dute eta sagging azala estutu. Errehabilitaziorako aurrefabrikazioak ariketa hauek biltzen ditu:

1. Jarri indexatutako eta erdiko behatzak tolestuta elkarrekin sudurra hegoak gertu, cheekbones gainean.
2. Ezpainak alargunezko obalo osatzen dute. Zortzi kontutan, ireki ahoa are gehiago, obalo mantenduz. Sakatu hatzekin masailen aurka.

Lipwave lipitonics

Ezpain gorrien jabea izateagatik, emakume askok ingestak onartzen dituzte, baina ez da irtenbide bakarra, ariketa bereziak egin ahal izateko. Aurpegiko revitonics-aren gimnasia ezpainek erakargarria eta erakargarria izango dute:

1. Ezpainak mugitu, eta, ondoren, beheko ezpaina eusten dio eta alderantziz.
2. Hartu zure ahoan txokoak, gozokiak desegiteko. Ondoren, muskulu-tentsioarengatik, saiatu horiek altxatu.

Revitonics kopetaz

Aurpegiaren arazo gehienak kopeta da, jende askok zimurrak dituena. Bekainak murriztu edo altxatzeko bezala, zimurrak itsusiak ekartzen ez dituela zaindu behar duzu. Egoera honetan eraginkorra den errutina bat eskaintzen du.

1. Jarri kopa irekia bekainetik zertxobait gainetik eta konpondu muskuluak. Goratu eta bekainak beheratu.
2. Revitonikak ariketa bat eskaintzen du bekainen arteko itsusi itsusi izateko. Bi behatzek sudurreko zubiaren ondoan bekainen ertzak konpontzen dituzte. Saiatu murriztu (frowning bezala) eta erlaxatu zure bekain.

Revitonics - liburuak

Gai honi buruz interesa duten pertsonek liburutegiko literatura berezi batean aurki ditzakete.

1. " Aurpegira egokitzea. Errebisioaren sistema . " N. Osminin. Zentzuzkoa da zein den revitonist bat, norabide horretan garatzaileek idatzitako liburu bat. Natalia-k ez du ariketarik deskribatzen, baizik eta gabezi nagusien itxurak eragiten dituela.
2. "Neguko Osminin aurpegiko berpizkundea, Ordinario Milagrosa ". Egileak kontatzen du reviton-en metodo hori eta larruazalaren deformazio eta zahartzearen benetako arrazoiak sakon aztertzen ditu.