Kilo gehiago kentzeko nahi duten pertsonak, maiz izaten dira afarira jan dezakezun janaria, pisua galtzen eta zein plateren jatorria gehien baliatzen diren. Hori dela eta, kontuan hartu galtza-platerentzat goxoa eta segurua egiteko hainbat aukera.
Afariaren aukerak pisu galera egokia den dieta baten printzipioen arabera
Nutriktore guztiek adostu pisua galtzen baduzu, karbohidratoak arratsaldez eman behar dituzu. Hori dela eta, pisu galeragatik dieta baliotsuena segurtasunez deitu daiteke barazki gabeko barazki freskoak edo egositako osagarriekin egindako oilasko bularrean. Plater prestatzea ez da denbora asko hartzen, harategiak labean labean bakarrik moztu dezakeelako, ur pixka bat moldeaz gain, entsalada moztu ere egin daiteke.
Pisua galtzerako afari egokia izateko beste aukera bat arraina da, ez frijituak eta egosiak soilik. Sukaldaritzan, aukeratu gantz gutxiko barietateak, adibidez, bakailaoa, lubaki edo atuna. Arraina barazkiekin edo arrozarekin osatzeko ere aukera dezakezu. Aukera bikaina da buckwheat, hau da, ezin hobeto konbinatzen champignons, freskoa pepinoak eta tomateak, baita dagoeneko aipatutako oilasko bularrean. Zereal honek karbohidratoak eta proteina asko ditu,
Deskargatzeko egunak egitean, pisu galera baxuko kaloria baxuko aukera hau erabil dezakezu, jogurtak, kanela eta gaztanbera koktel bat bezala. Horretarako, hartu 200 ml esne beherako edaria, kanela pixka bat gehitu eta 50-70 g gaztanbere gazta,% 2-5 bitarteko edukia gantzarekin. Konbinatu irabiagailuan osagai guztiak, eta otordu aurretik 2-3 ordu koktel bat edan. Eduki kalorikoak are gehiago murriztu nahi badituzu, kefir-edalontzi bat edan dezakezu, bertan 1 banana moztuta gehituko da, baina kontuan hartu hau eguneko bazkaltzeko otorduentzako aukera bat dela eta, metabolismoa etengabe moteldu ahal izango duzu.