Askok badakite gauez kaltegarria dela, baina egia sinpleekin gertatzen den bezala, jende gutxik gogoratzen du zergatik. Artikulu honen bidez, zer efektu berandu pintxoak eman eta zergatik hobe da haiek bertan behera uzteko ikasiko duzu.
Zergatik kaltegarria da gauez jatea?
Gauean, gorputzak atseden hartzen du, prozesu metabolikoak moteltzen dira, barruko organoek erlaxatu egiten dute. Gauez berandu jaten baduzu, zure gorputza aktiboki lan egingo duzu lo egin beharrean. Hala ere, duodenoak ez du lanean sartzen, eta janaria goizean gelditzen da eta despertarak aktiboki prozesatu ondoren.
Beste desabantaila garrantzitsu bat da, elikagaiak lortutako energia ezin da lo zehar kontsumitu, beraz, gorputzak ez du beste ezer egiten, gorputz-zelulak gordetzeko moduan hasten da.
Gauez kaltegarria da jan? Noski baietz! Batez ere, gantz, karbohidratoak edo gozokiak badira . Muturreko kasuetan, oilasko bularreko edo gantz gutxiko gaztaren gazta zati txiki bat alokatu dezakezu - hau da. proteina-janaria, ez da hain kaltegarria. Baina hobe da goizera arte egon eta gosari ona izatea eta gorputza zamatzea ez izatea.
Gauez kaltegarriak dira fruituak?
Frutak karbohidratoak eta azukre kopuru handia dute, hau da, otordu berantiarrarentzako aukerarik urrunena. Karbohidratoak azkar ematen dute energia asko, eta hondamena ez denean, ehun gantz bihurtzen da. Fruta hobe da jan arte 14: 00ak arte, metabolismoa handitzen denean.
Gauez kaltegarria al da?
Esnea, batez ere epela, lo soinua sustatzen du. Hala eta guztiz ere, pisua galtzen baduzu, orduan hobe da Kefirren% 1 apur bat edatea edo, areago, ohe aurretik edaten ez uzteko. Pisua pilatzen ez bazaizu, ohean sartu aurretik esne-gozagarri gabeko edariak oso egokiak dira.