Arrazoiren batengatik, jende askok uste du dieta zurrun eta eraginkorrena gauza bera dela. Izan ere, dieta gogorra metabolismoa murrizten du eta pisu galera moteltzen du. Horregatik, nahiko zaila da horiek eraginkorrena izendatzea. Erantzun zuzena bestean dago eta ez da sekretu bat.
Dieta laburrena eta eraginkorrena
Hitzaren zentzu estuan dietak 1-2 aste diseinatutako elikagai-sistema bat da, edo egun batzuk ere bai, pisu galera eragiten dutenak. Epe laburreko aukerei guztiek kezka arrunt bat dute, eta horrek ez die eraginkortasunik ematen: ondoren amaitutakoan, pertsona ohiko dieta itzultzen da eta azkar kilo galduak berreskuratzen ditu.
Edozeinek, nahiz eta dieta eraginkorrena eta kaltegabeena askotan errepikatzen den pisua gaineratu. Sarritan hau dieta baxuko kaloria izan zen eta gorputza berreraiki zen eta metabolismoa moteldu zuen. Pertsona bat dieta arruntera itzultzen denean, energia gehiegi ematen da eta gorputzak gorputz gordailuak modu aktiboan gordetzen ditu.
Munduko dieta eraginkorrena
Kontratazio etengabea eta pisu galera gurutzean zirkulua saihestea ahalbidetzen du dieta errazena eta eraginkorrena: elikadura egokia. Etengabe mantentzen baduzu, pisua normalizatzen ez baduzu, beti nahi duzun marka mantendu dezakezu. Hau da pisu arazoak ez izateko modu bakarra.
Askok uste dute elikadura egokia aspergarria eta freskoa dela. Izan ere, oso anitza izan daiteke. Gozokiak, gantzak eta frijituak, baita irina ere. Banaketa hau - pisua galtzearen fasean bakarrik. Pisua mantentzen duzunean, debekuen zerrendatik zerbait aldizka 1-2 aldiz utz dezakezu irudiaren kalterik gabe.
Nahi duzun pisura iristen zaren bitartean, dieta hau izango da:
- Gosaltzekoa: zereal bat edo bi arrautza plater bat, azukrerik gabeko tea.
- Bazkaria: zopa, zerealezko ogia.
- Merienda: jogurt edo fruta.
- Afaria: gantz gutxiko haragia, hegaztiak, arrainak eta barazki osagarriak, zerealak edo gari durumeko pasta.
Nahi duzun pisura iristean, 2-3 aste gehiago jan behar dituzu konpondu arte. Ondoren, gozo apur bat gehi diezaiokezu gosariari, edo bazkaldu ordez plater gogokoena 1-2 aldiz astean. Horrela janez gero, eguneroko dieta eta erregimen osasuntsurako erabiliko zara, eta nahi duzun pisua erraz mantentzen lagunduko dizu.