Gosaria janari garrantzitsu bat da, eguneko lehen seihilekoan gorputzak energia ematen du eta, beraz, ez da nahikoa izango. Gosaltzeko aproposa da eta, ondoren, artikulu hau zuretzat da.
Zer da gosaltzeko janaria hobea?
Adituek uste dute gosaririk onena gantzik dela. Jakina, oatmeal ospetsua aukera ezin hobea izango da, baina beste otordu batzuk egosten ditzakezu. Karbohidratoak konplexuak dira, gatzontzian biltzen direnak, bazkariaren aurretik tonu bat emango digute. Horregatik, goizeko porridge jaten baduzu, nahiz eta zerbait erabilgarria eta zaporetsua izan, ez duzu gozoki kaltegarriekin nahastuko.
Gosaltzeko aukera ezin hobea da krema, nahi izanez gero, eztia, marmelada, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak gehitu ditzakezu. Bide batez, pisua galduz gero, ezin duzu beldurrik berreskuratu, goizean jaten den guztia egunean kontsumitzen da.
Esnekien produktuak gehiegi gustatzen ez bazaizkizu, gosari aukera berberarekin eta nutritiboarekin ordezkatuko dituzu: tortilla. Gazta eta espeziak arrautzak gehitzen badituzu, gosari osasungarria eta zaporetsua lortuko duzu.
Emakumeentzako gosari onena
Nutrizionistek emakumeek gosari porridge jan beharko lukete, esnea eta jogurtak erabiliz. Elikagai horiek normalizatzen dituzte metabolismoa eta odol azukrea, baina pisua galtzen baduzu,
Gosaltzeko denbora onena
Gosaltzeko denborarik onena buruz hitz egiten badugu, elikaduran diotenez goizeko otorduen aldeko aldirik onenak goizeko zazpietan eta bederatzietatik etorritakoak direla esaten da, garai horretan gosariaren zukua intentsiboki ezkutatzen baita. Horregatik, aldizka gosaltzen bazara, gastritis lortzeko aukera hainbat aldiz handitzen du.