Fruta hau oso urte osoan zehar ezaguna da, bai helduek zein umeek maitatua. Jende askok banan-banan jasaten duen interesa piztu dezake pisu galeretan?
Zein bitaminak banan banatzen dira?
Fruta horia honetan giza gorputzerako baliagarriak diren bitaminak daude. Adibidez, C bitamina gehiago dago zitriko batzuetan baino. Horregatik, bananak hotzerien prebentziorako tresna bikaina da eta gorputzaren zahartzea eragozten du.
B taldeko bitaminak B, hainbat estresari aurre egiteko laguntzen du, insomnioa, aldartea hobetzen laguntzen du eta depresioa kentzeko laguntzen du, ilea eta azala ere hobetzen dute.
Caroteno (bitamina A) - zahartze zahartze eta gaixotasun onkologikoen lehenengo seinaleak aurrezten dira. Beste bitamina A
kardiobaskularraren sistemaren egoera hobetzen laguntzen du.
Horrez gain, platanoak E bitamina du, zelulen bizitza handitzen duena, azala hobetzen du eta umorea hobetzen du. Frogatzen da banana bat ere antidepresibo bikaina dela. Fruta honen haragia ere laguntzen dugorputzak zoriontasunaren hormona sortzen du.
Bananen dauden beste bitaminak: PP, K, betakarotenoa.
Zer elikagai daude bananetan?
Lehenik eta behin, aztertu zenbat proteina banan banatzen da? Batez ere galdera hori barazkijaleentzat interesa da. Fruta gozo honetan 1,5% proteina inguru dago bere masa aldean, baina ez da betea.
Zifra jarraitzen duten emakumeek, zenbat karbohidrato eduki banan banatzen dituzte? 21% karbohidratoak ditu, nonbait
Galdera garrantzitsuagoa da - zenbat kaloria banan banatzen dira? Fruta honen 100 g-ko 96 kcal-koa da, beraz, ez da gomendatzen lean, zure figura ikusten baduzu. Platano hori ia dieta guztietatik kanpo dagoelako da. Horrez gain, gosea sortzen du, odolean azukre maila handitzen baita.
Era berean, fruta honetako oligoelementuei buruzko edukia arretaz jartzea. Frogatzen da 2 banana jaten badituzu, potasio eta magnesio kopuru egokia lortuko duzu, nekea eta jarduera fisikoa areagotuz.