Jarduera fisikoa positiboki eragiten du giza osasunean. Opor zoragarria da, helduentzat eta gazteentzat. Ezin baduzu exekutatu - pauso azkar edo erritmoan ibil zaitezke. Kasu honetan, gorputza beti izango da tonu batean.
Arratsaldean exekutatzen da ona edo txarra?
Ariketa fisikoa bezalako jarduera oso erabilgarria da. Noiz exekutatzen direnean, kaloria erretzen da, gorputzak larruazalpeko gantzetik energia hartzen du zuzenean. Prestakuntza-mota eraginkorrenetakoa da korrikak, gantz hori erretzen denean. Gimnasio guztiek eta aulki birakariak entrenamenduaren ondoren koipeak erre ohi dituzte.
Arratsaldeetan ere gauez arratsean lo egiten hasten da. Aire freskoan erdi-ordu erdi gutxiren buruan gorputza lasaituko du eta egun gogor baten ondoren lo egiteko errazagoa izango da. Exekutatzen den bitartean, pozoitsu hormona askatzen dute umorea hobetzen, eta ez dute atsedenik hartzen. Gorputza gehiegi traba arratsaldean zehar ez da merezi, bestela aurkako efektua lor dezakezu: lo egiteko zailagoa izango da.
Zer gertatzen da arratsaldetan?
Ariketa moduan, gorputz-prozesu metabolikoak abiarazten ditu, arnasa sakonean exekutatzen dugun bitartean eta gorputz-zelulak oxigenoarekin saturatuta daude. Baina emaitza lortzeko, aldian-aldian trebatzea behar duzu, gutxienez astean lau aldiz. Jauzi entrenamendua kalean bakarrik dagoen gaixotasuna edo izozte larria bada.
Ikastaroen intentsitatea eta iraupena handitu egin beharko lirateke pixkanaka, eta hamar kilometroko zeharkako herrialde gurutzatuarekin ez hasi. Denbora optimorik, ordu erdi inguru igaro.
Korrika egitea ez da beharrezkoa jateko bi ordu lehenago. Bakarrik baldintza honekin, arratsaldean jogging kilo extra eta onurak kentzeko laguntzen.