Zenbat ur edan eguneko (eta kafea, tea eta edari ugari hartzen badituzu ere), alas, normala baino askoz ere txikiagoa da. Zer egin dezakezun, estatistikak munduko jende gehienak deshidratazioa pairatzen duela diote, eta horregatik ez da beharrezkoa Saharan bizi.
Galdera da zenbat ur edan bakarrik sortzen da pisua galtzen. Baina dagoeneko polita da, badakizu zenbat ur kontsumoak gehiegizko pisua galtzea eragiten duela.
Nola garrantzi handia da ura pisua galtzea eta ez bakarrik?
Gure garuna% 75eko ura da eta, Hercule Poirotrek esan bezala, deshidratazioaren ondorioz, lehenik eta behin, gure garuneko zelula grisak kaltetuak dira. Ura "flushes" gorputza, desintegrazio produktuak, toxinak, bereziki aktiboa denean pisua nahita galtzen aurkikuntza.
Demagun dieta batean zaudela eta pisua galtzen duzula (lekukoa - eskailerak). Ez ahaztu zenbat ura edaten duen dieta bati buruz pentsatzea.
Koipeak banatzen dira, baina nora joaten dira? Batez ere, aktiboki desegin ditzakezu produktuak, eta horretarako uraren kontsumoa handitu beharko zenuke.
Proteina-dietan, fluidoen ingesta altuena izan behar da: egunetik 2 eta 2,5 litro bitartekoa.
Landareak, fruta eta karbohidratoak pisu galera metodoak 2 litroko kontsumoa ahalbidetzen dute.
Gantzaren fisio aktiboarengatik jatea erabakitzen baduzu, ulertu ezazu gantzak ez dituzula guztiz desegiten zure barruan, baizik eta zuk zeuk bota edo pozoitzen dituzun toxinak.
OMEren estandarrak
Osasunaren Munduko Erakundeak ere ur edangarriari buruz hitz egin zuen.
Beraz, pisu kg bakoitzeko, 30 ml fluido.
Hala eta guztiz ere, pisu gutxi duen pertsona bat, edariaren zenbat urterako formula dago.
Lehenengo 10 kg-ko pisu bakoitzeko, 100 ml, hurrengo 10 kg bakoitzeko - 50 ml, eta gainerako pisua - 15 ml / kg.
Ura eta tenperatura
Ura gure gorputzean tenperatura konstante bat arautzen du. Horregatik, zenbat pisatzen den urarekin zenbat pisatzen den kalkulatzen duzunean, ez ahaztu urteko kalkuluaren eta denboraren arabera.
Airearen tenperatura 21 gradukoa bada, normala 1,5 litrokoa izango da, tenperatura 29 gradukoa bada, 1,9 litroko igoera 32 gradu baino handiagoa bada, 3 litro edan behar da.
Orain badirudi 3 litro gehiegi dagoela, eta ez du zentzurik. Baina Kubako jendeak nahiko modu ezberdinean erantzungo luke. Kubako klima munduko beste herrialde gehienetan baino askoz ere hezetasun gehiago galtzen du. Ondorioz, han bizi eta 1,5 litro kontsumitzen badituzu, 2 urte igaro ondoren giltzurrunetako harriak aurkituko dituzu. Kubatarrak literalki ez dute plastikozko botilak urarekin lotzen eta ordu erdi bat 200 ml edateko.