Gehiegizko pisuaren arazoen premia ez da denbora luzez murrizten, kirol-ondasunen merkatua aldian-aldian zure gorputza ekartzen laguntzen duten gailu ugari jasotzen ditu. Produktu berrien artean EMS simulagailuak daude.
Zer da EMS entrenamendua?
Muskulu elektrikoaren estimulazioa muskuluengan eragina izan ohi du, azalean konpondutako elektrodoen seinale elektrikoak bidaltzen dituen gailu batekin. EMS prestakuntza zure figura egokitzeko aukera bikaina da, beraz frogatu da 20 min. lanpostuak 2.5 orduko gimnasioa da. EMS prestakuntza ekipamendua indarrak sortzen ditu, indar-ariketak egiten direnean lortutako muskuluen kontrakzioa bezalakoak. Tabletarekin eta elektrodoekin palo bat duen stand bat dago. Kontrolea Bluetooth modulutik egiten da.
EMS prestakuntza - "for" eta "kontra"
Entrenatzeko dirua eman behar den ala ez ulertzeko, lehendik dauden abantailak eta desabantailak kontuan hartu behar dira. Minbiziekin hasten gara, eta hemen medikuek adierazi dute energia elektrikoek eragin negatiboa izan dezaketela osasunari buruz, baina esperimentu zientifikoak ez dute agerian utzi. Medikuek esan dute EMS dela pertsonek paralizatutakoa baino ez dela eraginkorra, eta ez pisu galera.
- Ekipamendu berezietarako klaseak denbora aurrezten laguntzen dute. Bizitzaren erritmo modernoak ez du 2-3 ordu egunean ibiltzeko aukera ematen, eta estimulazioa 20 minutuko prestakuntza iraupena murrizten laguntzen du.
- EMS prestakuntza eraginkorra da hard-to-iristeko eremuetan dauden muskuluak lantzeko.
- Musulmanen estimulazioa prestakuntza dibertsifikatzeko eta beren eraginkortasuna areagotzeko aukera ematen du.
- EMS prestakuntza trauma ondoren birgaitzeko medikuntza ofizialean erabiltzen da. Eraginkortasuna da artikulazioetan zamak ez dagoela eta muskuluak bakarrik funtzionatzen duela.
EMS entrenamenduaren eraginkortasuna
Abantailen zerrenda handi bat dago, jendeak teknologia berriak sortzen dituena.
- EMS prestakuntza, horren emaitza ikusgarria da, forma eta testura arduratzen diren muskuluak lantzeko aukera ematen du. Aipatu beharra dago horietako asko ezin direla kargatu ariketak normal egitean.
- Gantz ehunen murrizketa dago, muskulu corsetoa garatzen ari da, arazoen eremuak zuzentzen ari dira eta zelulitisa desagertzen da.
- EMS prestakuntza teknologiak muskuluen erresistentzia, errendimendua eta indarra hobetzen laguntzen du.
- Ariketak erregularrak linfoma eta odol-fluxua hobetzen dute, eta baita metabolismoa ere .
- Atzeko baldintza eragin positiboa nabarmentzen da, beraz, postura hobetu dezakezu, sentsazio mingarriak kentzeko eta zure muskuluak indartzeko.
EMS Workouts - Cons
Zaila da akatsik ez edukitzea.
- Esanguratsua minus - EMS prestakuntza beste batzuekin alderatuta garestiagoa da, beraz, inork ez du horiek ordaindu.
- Muskuluen estimulazioari esker, muskuluen karga igo egiten da, beraz, ez da hain erraza workoutsak menderatzea.
- Asko dira EMS prestakuntza zer da interesa, muskuluak eragina kaltegarriak edo ez da. Ikasgaiak baliagarriak izateko, kontrapartetan kontuan hartu behar da, beraz, ezin duzu miostimulazioa erabili bihotzeko arazoak, haurdunaldia, tuberkulosia, diabetesa, epilepsia, atherosclerosis eta zirkulazioko nahasteak.
EMS Workouts - Motibazioa
Gimnasiorara joateko eta prestakuntza aldian aldentzeko behartzeko, zeure burua motibazioa bilatu behar duzu. Adituek gomendatzen dut aurrera egitea lortuko duzula eta ez gelditzeko, esate baterako, tamaina txikiagoan edo luze itxarondako oporretan soineko berria izan daiteke. Ez ahaztu EMS entrenamenduak egunean epe laburrean emaitza bikainak ematen dituztela.
EMS - prestakuntza programa
Asko gimnasioak erosketak modernoak erosteko, horrela bezero berriak erakartzeko. Entrenatzaile bakoitzak pertsona bakoitzarentzako programa hautatzen du, bere erresistentzia, prestaketa fisikoaren maila eta osasun egoera kontuan hartuta. Balio finantzarioak dituzten pertsonek ekipamendua erosi eta EM prestakuntza etxean egin dezakete. Hiru etapa ditu:
- Berotzen . Muskuluak berotzeko eta artikulazioak prestatzeko erabiltzen dute. Hau garrantzitsua da lesioa arriskua minimizatzeko. Beroketa gastua ez da bost minutu baino gehiago izan behar.
- Konplexutasun nagusia . Entrenamenduaren zati nagusian, oinarrizko ariketa batzuk egin behar dituzu, esate baterako, squat, tabernan stand, hankak zintzilikatu, prentsa txantiloia eta abar. Simulagailuan egin dezakezu. Garrantzitsua da geldialdiak egitea eta ez erlaxatzea, emaitza horren araberakoa delako. Partziala 15-20 minutu irauten du.
- Drainatze linfatikoa masajea . Erregimen berezi bat ezartzen da, drainatze linfatikoa eta zirkulazioa hobetzen laguntzen du. Pisua eta erlaxazioa galtzeak garrantzia du.
Prestakuntza programa bat egiteko, beharrezkoa da zer helburu ezarri zen kontuan hartzea.
- Irudia zuzentzeko. Koipe gordailuak aurre egiteko sabelaldea, bizkarra, izterrak eta ipurmasailak astean 3-4 aldiz praktikatu beharko lirateke. Emaitza onak ikusgai egongo dira bi hilabeteren buruan.
- Muskuluak lantzeko onena da astean 3-4 aldiz praktikatzea, eguneko karga muskulu talde desberdinetan banatuz, adibidez, astelehenean prentsa prestatzen dugu, asteazkenean - hankak, eta ostiralean - besoak eta bularrean.
EMS prestakuntza - aurretik eta ondoren emaitza
Kirol norabidearen norabidea egokia aukeratzen duten pertsonentzat jasotako emaitza izango da. Lehenengo ikasgaiaren ondoren, muskuluak gehiago elastikoak eta sendoagoak bihurtu ditzakezu. Argazkiak EMS prestakuntza aurretik eta ondoren kontuan hartuta, jendeak lortutako emaitzek harritu dezakete. Klaseen astean arauaren arabera, gutxienez 1 kg galtzen duzu. Kontuan izan eskala guztien hasierako puntuazio guztien araberakoa dela.