Emakumeen bi kategoria daude soilik. Lehenengoak udan pisua galtzen dutenak dira. Horrek esan nahi du pisu galera epea udaberrian dagoela dela, urte osoan zehar edo, besterik gabe, zure figura kexatzen dela. Udako ladies, noski, pisua ez galtzeko, sariak jasotzen dituzte.
Bigarrena - horiek udan pisua galtzen dutenak dira, udan pisu egokia galtzen duten iritzi egokiekin gidatuta. Fruta , barazkiak ugaritan - ez da zaila udan pisua galtzen.
Urte osoan zehar, lehenengo kategoriako emakumeak aukeratzerakoan, emakumeek udan pisua galtzen saiatzen ari garenez gero, arreta eta laguntza merezi dute.
Lehenik eta behin, udan pisu galera dakarrena da, baina horrek zaildu egiten du.
Zergatik udan pisua galtzen da?
Udan beroa da, baina beroa da eta ez da asko nahi. Nahi izanez gero, frutak eta berdeak ateratzen ditu. Eduki kalorikoak naturan gutxitzen dira, asko edaten dugu, eta "mutu" guztia gorputzetik garbitzen da.
Zergatik ezin dut pisua galdu uda honetan?
Hona hemen zer gezurretan uzten diguten udan zehar:
- asko edaten dugu, baina - soda (gozoa eta ez oso), kvass, hotza "tea" (ondo, nolako tea hau da!), etab.
- izozkia - noiz udan ez bada izozkia, baina betegarria gantz asko dauka eta fruta-konbinazioak betegarrietan baino% 30 gehiago azukrea dute;
- Zailena zailena udan pisua galtzen ari da, hotelean oporretan biak barne, nahiz eta pertsona batek ezin du bere burua "sartzen" ukatu.
Nola patuaren trikimailu horiek gainditzeko?
Udan dieten pisua galtzeko modurik eraginkorrena gaixotasunaren aurka borrokatzea da. Horrek esan nahi du:
- edan asko, beraz, ez duzu jan nahi, baina ez da edaten ari zaren edaririk, eta oraindik urik, beti ere zure poltsan ez hain txikian ezkutatuta;
- Izozkiak erraz prestatu ahal izango dituzu zeure buruaz: krema, jogurtak, baia naturalak, osasungarriagoak izango dira eta askotan ez duzu jaten (azken finean, maizago, alferrak izango dira egosten);
- Ez ezazu bufoirik buffetarekin, oporretara joango zara aisialdirako sukaldaritza nazionala ikasteko eta, beraz, jatetxe txikietara joateko, bertan, eskaera aurretik, prezioei begiratuz gero.
Udan dieta
Beno, pisu klasikoen galera zalea bazara, dieta-ordutegien, eskemaren eta errutinen arabera, ez ezazu pisua galtzen uretan dagoen proteina-dietan - zergatik behar duzue haragia, gazta, arraina eta esne asko? Badira hainbat dietak nola azkar pisatzen duten udan nola sekretuak azaltzen diren eta horrelako dietak,
- Berry diet - zure dietak kaloria edukitzea ez litzateke 1.500 kiloko baino gehiago izan behar, eguneroko ½ kg baia duen energia-balioa kontuan hartuta;
- dieta berdea kilogramo erdi bat barazkiak eta berdeak astean egun bat da, oilasko eta indioilar zati txikiak bazkaltzeko eta oliba olioa entsaladetarako;
- Lepoan dietak - gosaria, arratsaldeko tea eta afaria ordezkatu barazki, fruitu eta belarretatik hainbat koktelekin.