Muesli - ona eta txarra

Gutako askok gosari gozo eta osasungarriarekin lotutako muesla dute. Pentsamenduaren gustuari buruz ez da beharrezkoa, produktua hain atsegina delako. Ikus dezagun iragarki gisa erabilgarria den muesli .

Muesliaren osaera eta erabilera

1. Gosaldu honen osagai nagusia jakina da olo malutak. Karbohidrato konplexuekiko iturri dira, gorputzak apurka apurka apurka apurka apurka apurka apur bat irauten du. Arrazoi horri esker, gosearen sentimendua lasaitzen eta lasaitzen du afaria arte. Gainera, malutak digestioari laguntzen diote - zuntzek hesteak eraginkortasunez garbitzen dituztelako.
2. Zer da gehiago muesiarentzat erabilgarria, beraz, ez da bakarrik zelulosa duten fruta lehorrak, baizik eta hainbat bitamina eta mikroelementuak ere.
3. Gosari lehor hau oso arraroa da intxaurrekin. Normalean, hurritz edo almendra gehituko zaie malutak eta fruitu lehorrak. Gantz-azido insaturatuak oso aberatsak dira, kolesterolaren maila normalizatzen laguntzen dutenak, larruazala leun eta osagarri bihurtzen laguntzeko, ile distira emateko. Fruitu lehorrak proteina baliotsu asko du.
4. Batzuetan, hainbat hazia gehitzen dira, osagai honek onura handiak ditu. Haziak funtsezko gantz-azidoak, bitaminak eta mineralak dituzte
5. Fruitu lehorrak (fruitu konfitatuak) gosari atsegina ematen die gosariari, gorputzerako konposatu gutxi dituztelako, baina karbohidrato sinpleek karbohidratoak dituzte.
6. Muesli konposizioaren olo malutak gozokiak eztia ematen du. Eztiaren onurak, ia inork ez du inolako arazorik, ezer ez baita hotzetan zehar edukiontzietatik ateratzen denik.

Horrela, ondorioztatu daiteke muesli hori gosaltzeko aukerarik onena dela. Karbohidrato konplexuek egun osoan energia kargatzen dute, zelulosa hesteak, bitaminak, mineralak, gantz-azido poliinsaturatuak eta beste konposatu garrantzitsuenak estimulatzen ditu gorputzaren zelula bakoitzaren funtzionamendu normala bermatzeko. Baina hori guztia txanponaren alde bakarra da. Muesli, beste edozein produktu bezala, onura eta kalteak ekar ditzake, baina behean gehiago.

Gosaria, hobe da denda apalean egon

Eztia gehitu gabe, azukrea, txokolatea eta muesli konfitatuak ez dira gustu onenik, eta, beraz, ez dira gosari arruntenak baino askoz ere ohikoagoak, arraina bera, adibidez. Kasu honetan, gehienek nahiago dute esne gantz edo zuku xumeekin betetzea. Ondorioz, gosari oso kaloriko handia lortzen duzu, jateko aldizka jan ahal izateko, tolesgarri batzuk aurkituko dituzu gerrian. Muesli gozoa eta kurruskaria kaltegarriak dira, ez bakarrik irudian, baina gorputz osoan bezala, karbohidrato sinpleek intsulina-mailak jauziak eragiten dituzte eta gosea larria sentitu. Hori dela eta, ezin da inolaz ere erantzun muesli pisua galtzeko baliagarria den ala ez.

Gosari honek onura asko ekarriko ditu eta ez da isilik islatuko irudian, lehenik eta behin, malutak eztia, errea edo esmaltez egosi ez bazaude. Beraz, saiatu muesli poltsak gardenak aukeratzeko, malutak beren konposizioan dauden ikusteko. Bigarrenik, muesli erabilgarriak ez luke txokolate-papera eduki behar, nahikoa ez da fruta konfitatuak edukitzea ere. Hirugarrenik, hobe da "xerra" gosari hau zuku diluituarekin, gantz-free jogurtak edo esnea gutxienez gutxienez kontsumitzen den kaloria murrizteko. Azkenean, kontutan izan muesli goizeko bazkaria dela, energia-balio altua dutelako.