Zure gorputzean edozein muskuluak indartu eta ponpa dezake, aldizka egiten baduzu. Beraz, ahalmena garatu ahal izango da normalean prestatzen baduzu. Nahigabeko trebakuntza auto-kontrola egiteko ariketa dakar. Aldi berean, gehien ematen denari zuzendu beharko litzaizkioke, baina ohiturak eta ohitura berriak eskuratzen lagundu beharko lukete, autoestimua handituz.
Borondatea burutzeko trebakuntza
- Beharrezkoa da ulertzeko eta sentitzeko lagungarri diren lan txikietatik abiatuta, "borondate muskulu" hori. Zeregin sinpleek horri lagundu ahal diezaiokete, esate baterako, eserita ohitura utzi, oinez hankan bota, atea eskuin aldera ireki, aldizkariaren lehenengo orrialdean irakurtzen.
- Orain ohitura bat sortzen hasten zara nahi duzuna eta behar duzuna ezartzeko. Lan eguna beti zure orriak sare sozialetan ikusten hasten bazara, zure hitza egunaren amaieran egin eta jarraitu beharko duzu. Garbiagoa izan nahi baduzu, beste egun batez beste hautsa ezabatu behar duzu. Ahalik eta zailtasun gehien ematen duenaren araberakoa da eguneroko bizitzan.
- Prestakuntzako borondatearen metodoak planifikazio nahikorik gabekoak hartzen ditu barne. Egun, hilabete eta urteetarako plan bat biltzea beharrezkoa da argi eta garbi jarraitzea.
- Ariketa erregularrak borondatea indartzen lagunduko du. Edozein izan daiteke, nagusiki errendimendua erregulartasuna da. Bestela, txakur bat izan dezakezu. Azkenean, egun batzuk pasatzeko aukera izango du , borondatearen garapena sustatuko duena.
Hona hemen hainbat aukera trebakuntza borondate etxean. Auto-jarraipena indartzeko, beharrezkoa da "makina" ohiko denboran gertatzen denaren jarraipena egitea: janaria xurgatzeko prozesuaren iraupena eta bere kantitatea, egunean ketutako zigarro kopurua, telebista ikustea eta abar.