Galtzerdi bakoitzak propietate erabilgarriak ditu. Zure dietak sarritan sartzen dira deskarga egunetan zehar. Zenbat kaloria ez ziren oloan, jende askoren gogokoena izaten jarraitzen du.
Oatmeal lehorreko eduki kalorikoa
Pisua galtze aldera, oatmealek aurrekaririk gabeko eskaera bat du. Badirudi, zergatik? Azken finean, 100 g-ko produktu lehorra 300 kcal-era jaisten da. Zenbakia handia. Baina, errealistak izan balitz, eserleku batean ezinezkoa da halako zati bat gainditzea, baita gosez heroiko bat ere. Azalpena gauza bat da: olo malutak tratamendu termikoan handitzen den bitartean eta ez da harritzekoa zergatik sukaldean zehar egosi behar den 2-3 aldiz gehiago behar da ura.
Oatmealaren kaloria ala ez argudiatuz, segurtasunez esan dezakezu ez dagoela. Aitzitik, oso erabilgarria da pisua galtzean eta gosari osasuntsu gisa. Batez ere, hala nola, porridge erabilgarria urdaileko arazoak dituztenentzat.
Oatmeal bukatuaren eduki kalorikoa
Oliba oatmeal egosia olioarekin, gatzarekin edo azukrearekin gutxienez 90 g-ko 100 kcal lortuko dugu. Esnearekin, elikadura-balioa 80 kcal izango da. Gainera, plater osagarria fruitu lehorren , kakahueteen, txokolateen eta abarretako jaki osagarriekin nahastu nahi baduzu, kaloria edukiak nabarmen handituko dira. Adibidez, oatmeal egosia ezti koilarakada batekin, esnearekin eta mahaspasekin eskuz eginda, platerak 230 kaloria emango ditu. Irudi ideal bat lortzeko asmoa dutenentzat, elikadurari biziki gomendatzen diote gosari horiek ez eramatea.
Oatmealarekin gozatzeko badaezpadako gozagarri askorik gabe, aditibo goxoak, eta ondoren, kaloria gutxi dauden alternatiboak sesamo haziak, linaza edo ekilore hazia izango dira. Horrez gain, esne gaingabetuarekin prestatu daiteke edo jogurt dietak betetzen ditu.