"Aerobika" hitzak jarduera mota ezberdinei aplikatu diezaiokete sendabelarren ikuspegiarekin. Oro har, aerobika mota asko daude - fitness, boxeo aerobikoak, ur aerobikoak, aerobika aerobikoak eta kirol aerobikoak. Azken honi buruz, xehetasun gehiago emango dugu. Kirol aerobika gaur kirol profesional ezaguna da. Antolatutako lehiaketak, entrenamenduak eta erakustaldi emanaldiak. Kirol aerobiken prestakuntza intentsitate moderatua duten fisikoki ariketa multzo bat da. Osasunerako oso baliagarriak dira.
Haurrentzako kirol aerobikoak
Haurrek kirol zirkuitu aerobikoetan aritzen dira zazpi urtetik aurrera, kontrako adierazpenik ez badute behintzat. Haurrentzako kirol aerobikoak egitea erregularki, zure energia maila handitu dezakezu, zure egoera mental hobea eta, jakina, zure osasuna hobetzeko.
Baina ez ahaztu, hain zuzen ere, kirol aerobika ariketak oso astunak dira eta nahiko zaila da horrelako indarra ikastea. Urte asko daramatza gimnasia eta akrobazia eta gimnasia mailatik maileguak hartzeko gai den hardy atleta bihurtzeko.
Kirol aerobikorako jantziak
Kirol aerobikorako arropa kirolari dagokion kirolaren ikuspegia azpimarratu beharra dago. Hori dela eta, lehenik eta behin, mozorroa ez da gardena izan behar, neskentzako bainujantziaren mahukak eskumuturretan gehienez amaituko lirateke. Ona da bainujantzia bat emateko lehentasuna. Mozketa aurrean eta mozorroaren atzean ahalik eta sakonena ez izatea. Hanketako mozketak ez dira gerriaren gainean.
Kirol aerobikoen elementuak
Kirol aerobika - kirola hau da, askotan gimnasia erritmikoa eta akrobazia elementuak erabiltzen dituztenak. Indar dinamikoa erakusteko elementu mota guztiak daude bultzaketen mota guztiak. Bigarren elementu mota indar estatikoaren erakustaldia da, adibidez, izkin arrunta. Hirugarren elementu mota jauzia da: atletek hainbat jauzi, txandaka eta konbinazio desberdinak egiten dituzte. Elementuen laugarren partea gimnasia erritmikoa da eta gorputzaren malgutasuna erakusten du.
Kirol aerobikoen lehiaketak
Kirol aerobikoen programa lehiakorrak sarritan ariketa arbitrarioak dira; atletek intentsitate handiko konplexua erakusten dute, ariketa akiklikoak koordinazio konplexuarekin konbinatzen direlarik eta konplexutasun ariketa talde desberdinetan.
Lehiaketetan epaileek epaitzen dute lehenik artelan guztiak. Ariketen eduki koreografikoa eta aerobikoa ere baloratzen dira. Parte-hartze oso garrantzitsua eta musika laguntza. Esate baterako, musika erabiliz, kirol aerobikoen programa bera kontuan hartu behar duzu, baita hitz egiteko zeregina ere. Mugimendu guztiak% 100eko partzela izan behar du aukeratutako musika eta momentuarekin bat datozen fase eta akzioekin. Atleta gehienetan bere ekintzen konfiantza erakutsi behar du eta bere emozio positiboak eta aurpegiko adierazpenak kontrolatzen ditu.
Argiaren kirol osagaia ere bai, mugimenduaren kalitate handia eta argitasuna eta osotasuna bereizten ditu. Beheko bideoan gimnasia errendimenduaren adibidea ikus dezakezu.