Esne hartzituak, besteak beste, gaztanbera , oso baliagarriak dira. Hortzak eta hezurrak indartzen laguntzen dute, proteinak eta beste substantzia baliotsu batzuekin gorputza saturatzen dute. Hala eta guztiz ere, forma hutsan, gaztandegia ez da guztiontzat maite. Beste gauza bat - sweet syrniki, helduak eta haurrak maiteak. Plater gozo hau gustuko baduzu ere, seguru asko, gaztazko gazta pastetan jasotako zenbat kaloria ematen zaizkizu.
Nola kalifikatu syrniki-ren edukia?
Gazta pastelak errezeta ugari daude, beraz, galdera da zenbat kaloria dute, erantzun ezberdinak ditu. Gazta gaztan gazta gaztaren gazta 180-200 kcal per 100 gramo da, gantzarekin - 300 kcal inguru. Gazta tarta normalean 50 g inguru pisatzen duenez, kaloria edukia 1 pc da. Kaloria kopuru osoa erdian zatitu dezakezu.
Zapoarekin mahaspasekin kalorifikoaren balioa ezagutu nahi baduzu, fruta lehor horien energia-balioa kontuan izan beharko zenuke. 100 gramoko mahaspasekin 260 eta 300 kcal bitartekoak. 100 g-ko syrnikov-ek 10-20 g-ko mahaspasekin, hau da, 26-60 kcal ingurukoa da.
Platera prestatzean, kontuan hartu xarabe frijituak egostean 30-50 kaloria baino gehiago edukitzea. Horrez gain, labean syrniki hobeto gorputzek xurgatzen dute landare-olio frijituak baino.
Gaztaina eta dietak
Pisua galtzen baduzu, ez eman zure syrniki gogokoena. Edukien kaloria gutxitzeko, gatz gutxiko gaztarekin prestatu, azukrea eta gutxieneko irina (onena - oatmeal). Etxeko gaztaren eduki kalorikoa, labean labean egonda, 95 kcal inguruko 100 g ingurukoa da.
Syrnikoveko masailetarako gozokiak azukre ordezkoak, banana heldu erdia, apricots lehorrak edo sagar gozoa gehi ditzakezu. Plater prestatua isurtzen da eta ezti kopuru txiki bat (1 koilaratxo baino gehiago ez), jogurt natural edo gantz gutxiko krema garratza.