B5 bitamina jasotzen den lekuan jakiteko, jakin behar duzu uraren disolbagarriak diren bitamina dela, beraz, arazo bat dago giza gorputzean pilatu ahal izateko. Azido pantotenikoek neutroarekiko erresistentzia dute, baina ia erabat azido eta alkalinoetan deskonposatzen dute, beren ingurunean harrapatuta. Gainera, bitamina honen ehuneko handia sukaldean zehar galdu egiten da, tratamendu termikoa erabiliz. Horregatik, oso garrantzitsua da jakitea elikagaiak B5 bitaminak gorputzak bere gorputzetan behin eta berriz berregin ditzan.
Zenbat elikagai ditu B5 bitamina?
B bitamina 5 produktuei buruz hitz egitean, asko nabarmendu behar da.
B5 bitamina animalia jatorriko elikagaietan aurki daiteke. Azido pantoteniko gehienak honako hauek ditu:
- bihotza;
- haragia;
- gibela;
- giltzurrun;
- oilasko haragia
- Gorringoak;
- arrain kabiarra;
- amuarrainak;
- berdela;
- crab haragi
Azido pantotenikoan duten produktuen liderra diren produktuak deitzen dira:
- ilarrak;
- fruitu lehorrak;
- prozesatu gabeko alea;
- bran;
- ekilore haziak;
- buckwheat groats;
- oatmeal;
- perretxiko;
- hosto barazkiak ;
- zainzuriak;
- brokolia;
- erremolatxa gorria;
- azalorea.
B5 bitamina mikroorganismo desberdinek sortzen dute, besteak beste, giza hesteetan bizi direnak eta mikroflora normala eta erregularra osatzen dutenak.
Gure gorputzean, bitamina horren gabezia ez zenez, gomendagarria da dietak gutxienez goian aipatutako produktuen artean sartzea. Giza gorputzari dagokionez, hobe da bitamina hori produktu naturaletatik lortzea, eta ez gaur egungo elikagai osagarriek osagai sintetikoak eta ez bitaminak dituztenak.
Halaber, B5 bitamina gai da gorputzean koipeak pilatzea ahalbidetzea, eta, beraz, irudi ederra eta ederra mantentzen du.