H bitamina edo biotinoa nahiko berriki aztertu da, baina hanturazko mikroflora zuzenaren sorrera ezinbesteko elementu gisa frogatu da. Zientzialariek jakiteko zein produktu dituzte H bitamina, haragi, aza, tomateak, bananak, azenarioak, ilar berdeak eta beste hainbat produktu aurki ditzakegu.
Zein elikagai ditu bitamina H?
Biotin edo bitamina H edozein produktu eskuragarri dago. Bere arrautza gorringo, haragi eta barazki asko dago. Hobe da biotinaren haragia digeritzea. Barazkietan, forma hutsa da, eta gorputzek prozesua zailtzen dute. Haragian, berriz, hesteetan hobeto xurgatzen laguntzen duen proteina bat jasotzen da.
Biotinaren stocka berritzeko, barazkiak, haragi produktuak jatea komeni da, gantz eta elikagai gozoen kontsumoa murriztuz. Kasu honetan, bitamina H hobeto gorputzek xurgatu egingo dute.
Zer elikagai oraindik bitamina H eta non sintetizatzen da?
Biotin askok fruitu lehorretan aurkitzen dira, hala nola, Brasilgo fruitu lehorrak, kakahueteak eta soja, perretxikoak. Ez ahaztu aldian-aldian, elikagai horiek zure dietak barne. Nahikoa da goian produktuak menuan aurkeztea astean behin baino gehiagotan. Biotin asko ere badira zekale arruntetan eta ogi zurietan. gari irinak bitamina hau du.
Bitamina hau giza hesteetan elikagai sarreretatik sintetizatzen da. Bere garapena normalean gertatzen da hesteei babes shella hautsi arte.
N elikagaietan jasotako bitamina ezin da beti erraz prozesatu, jende askok hesteetako mikroflora urratzen baitu arduragabekeria batekin. Esate baterako, esaterako, edan alkoholikoa edo ugaria den festa.
Biotinek hesteetako eta gibeleko egoera eragiten dute eta organo horiek, aldi berean, pertsona baten itxura hartzen dute. Eta biotin gutxi garatuta badago, barneko organoek ez ezik, oro har, pertsona baten kanpoko itxura dute. Horregatik, flabby azala, osasungaitzaren intzidentzia eta zahartzearen seinale goiztiarrak.
H bitamina duten produktuak edonorentzat erabilgarriak dira, beharrezkoa izanez gero. Garrantzitsua da dieta zuzena ikustea. Saiatu janari koipetsuak, goxoak eta frijituak ez jan. Biotinaren faltak ondorio latzak eragiten ditu, neke bizkorra, insomnioa, apatia, larruazaleko absceso purulentea eta mukosien lehortasunak.