Usama Hamdi irakaslearen arrautza dieta da gure gorputzean gertatzen diren erreakzio kimikoen oinarria den elikadura-printzipio berezia. Kontuan izan behar da dieta hau pertsona oso xumeentzat bakarrik dela, erregimen hori zehaztasun handiz ikusi behar baita. Emaitzak harrigarriak izan daitezke eta gehiegizko pisua baduzu, 10-15 kg-ra bota dezakezu. Osama dietaren menua diseinatu da, bitaminak edo mineral konplexu gehigarriak behar ez dituztela.
Usama Hadmiy dieta: printzipio orokorrakUsama Hamdi-k eskatzen du arau-zerrenda txikiarekin zorrotz atxikitzea, eta hori gabe, sistema hori ezin da emaitza harrigarriak ekarri. Kontutan hartu:
- edateko erregimena behatu: edan behar duzun egunetik egunera 1,5 eta 2 litro urtera, egarria ala ez;
- Barazkiak egosi behar dituzu, espeziak gehi ditzakezu;
- olio eta gantz guztiak guztiz baztertzen dira;
- Batzuetan dieta sosa (azukrea gabe) edan dezakezu eta, edonoiz, azukre gabe tea edo kafea;
- gosea larria izanez gero, jan ondoren bi ordu, pepino edo azenarioak jan ditzakezu;
- dieta-erregimena zorrozki behatu beharko litzateke: janaria, harrera-denbora edo baztertzeko ezer ez aldatzeko debekatuta dago;
- menuek ez badute zehazten produktuaren zenbateko zehatza, horrek esan nahi du nahi duzun guztia jan dezakezu;
- Dieta batean akatsik egin baduzu, dieta gelditu edo hautsi egin behar duzu, berriz hasi behar duzu, bestela ez da inolako eraginik izango;
- astebete edozein egunetan ez duzu hasi, erabili menuaren lehenengo astelehenean.
Bestela, dena erraza da: entsalada-osagaiak ez badira adierazten, orduan entsalada entsalada jatea komeni zaizu. Fruituetatik dena onartzen da, bananak, mahatsak, mangoak, datak eta pikuak izan ezik. Barazki egosiak, kalabazina, kalabazina eta berenjena, baita babarrunak ere, egokiak dira. Gatz gutxiko gazta eta gatz gutxiko gazta bakarrik erabili.
Usama Hamdiyren dieta: menua
Osama Hamdi dieta menua aztertu 4 astetan, eta emaitza hobeak lortzeko behatu beharko litzateke. Kontuan izan gosaria egunean berdina dela: pomeloa eta arrautza gogorra edo biguna.
Astelehena
- afaria - edozein fruta mugagabea da;
- afaria - gantz gutxiko txuleta frijituak.
Asteartea
- afaria - azukarik gabe oilasko egosia;
- afaria - Arrautza gogorretako pare bat, pomeloa, barazki entsalada (entsalada, pepino, tomateak, azenarioak, piperrak).
Asteazkena
- afaria - gazta, torrada bat, tomateak;
- afaria - txikitutako koipe frijituak edo haragia (edozein, arkume izan ezik).
Osteguna
- afaria - edozein fruta mugagabea da;
- afaria - haragi eta entsalada frijituak.
Ostirala
- afaria - arrautza gogorretako pare bat, barazki egosiak;
- afaria - arrain frijitua, entsalada, laranja.
Larunbata
- afaria - edozein fruta mugagabea da;
- afaria - haragi eta entsalada frijituak.
berpizkundea
- afaria - oilaskoa, barazki egosiak, tomateak, pomeloa;
- afaria - barazki egosiak.
Usama Hamdiy-ren dietako bigarren asteko menua:
Astelehena
- afaria - arrautza gogorretako pare bat, entsalada bat;
- afaria - arrautza gogorrean, laranja pare bat.
Asteartea
- bazkaria - haragia eta entsalada;
- afaria - arrautza gogorrean, laranja pare bat.
Asteazkena
- bazkaria - haragi eta pepino frijituak;
- afaria - arrautza gogorrean, laranja pare bat.
Osteguna
- afaria - arrautza gogorra, gazta eta barazki egosiak pare bat;
- afaria - arrautza gogorrean pare bat.
Ostirala
- afaria - ganbak frijituak edo egosiak;
- afaria - arrautza gogorrean pare bat.
Larunbata
- bazkaria - tomatea, haragi frijitua, laranja;
- afaria - fruta entsalada (sagarra, zitrikoak, melokotoi eta meloi).
Igandea
- afaria - oilasko egosia, tomateak, laranja;
- afaria - oilasko egosia, tomateak, laranja.
Usama Hamdiy-ren dietako hirugarren astearen menua:
Astelehena : baimendutako edozein fruitu.
Asteartea : barazki guztiak (patatak izan ezik) eta entsaladak.
Asteazkena : fruta eta barazki guztiak.
Osteguna : egun osoan arrainak, ganbak eta barazkiak.
Ostirala : Egun osoan, gantz gutxiko haragi eta hegazti + barazkiak.
Larunbata eta igandea : edozein fruta mota mugagabea da.
4 aste barru menu honetara sartzean, zure helburua erraz iritsiko zara.