PP bitamina, B3 bitamina da, azido nikotinikoa ere bada: gorputzarekin elikagaiak sartu behar dituen elementu garrantzitsuena osasun mentala eta fisikoa mantentzeko. Substantzia hau aurkitzeko erraza da: produktuen B taldeko bitaminak badira ere, zalantzarik gabe PP da.
Bere funtzioa oso garrantzitsua da gure gorputzerako: PP beharrezkoa da nerbio sistemaren funtzionamendu egokia lortzeko, edertasuna eta larruazala osasuna sustatzen dituena, tratamendu gastrointestinal garrantzitsua da. Handiena hurrengo produktuen taldeetan dago:
- Haragia, hegaztiak, arrainak. Talde honek behi eta arkumeak ere ezartzen ditu, baina baita indioilarreko haragia, oilaskoa eta arrain mota asko ere (batez ere, hegaluzea, substantzia baliagarri oso aberatsa dena).
- Erraietan. PP bitaminak mota horretako elikagaien zenbateko errekorra dauka giltzurrunetan eta gibelean. Gutxienez astean behin dietak gehitzen badituzu, zure ongizatea hobetzen lagunduko dizu.
- Landareen jatorriko elikagaien proteina. Talde honetako produktuen mikroelementuak eta bitaminak oso anitzak dira, eta PPk ere kopuru handia du. Oso babarrunak, babarrunak, ilarrak, dilistak, soja eta perretxikoak dira.
- Zerealak PP bitaminak nahikoa kantitateetan dituen elikagaiak dira. Lehenik eta behin, produktua, bitaminak eta mineralak, eskala handian: gari-aleak kimu larriak. Beste abantaila guztiez gain, produktu bitxi hau PP bitaminaren iturri bizia da. Hala ere, buckwheat, oatmeal, garagar, mihilu eta beste zereal mota batzuk jaten badituzu, zure gorputzean azido nicotinikoaren erreserbak ere berrituko dituzu.
PP bitaminak dituzten elikagaiak ez dira exotikoak edo oso garestiak, beraz, pertsona bakoitzak elikagaien eguneroko hobaria bete dezake. Hala ere, gehigarri moduan hartu nahi baduzu, saiatu birziklatutako legamia B bitaminaren talde guztietan.