Sufreak dituzten produktuak nahitaez sartzen dira osasuntsu nahi duen pertsona bakoitzaren dieta. Izan ere, microelement hau funtsezkoa da gorputz-prozesu askotan, eta horrek esan nahi du gabeziak osasunean eta ongizatean eragina duela.
Zergatik elikatzen elikagaiak sufre aberatsa?
Sulfur aberatsak diren produktuak, hau da, gorputzek hainbat funtzio erraz kudeatzen uzten diena. Sulfur honako prozesuetan parte hartzen du:
- metabolismoa;
- efektu antiallergikoa;
- nerbio sistemaren hobekuntza;
- immunitatea handitu;
- oxigenoa oreka;
- muskuluak indartzea;
- antiinflamatorio;
- joint, gihar mina eta seizures murriztea;
- odoleko coagulabilitatean eragina;
- toxinak neutralizatzeko laguntzen.
Hau ez da zerrenda osoa, hala ere, gure gorputzean elementu honen ekintza eskala gutxi gorabehera laguntzen du. Funtzio horiek ez dituztela ziurtatzeko, garrantzitsua da jakitea zein produktu sufre dauden jakitea eta ezagutza hori erabiltzea.
Zein produktu sufre?
Elikagaien azukrea - elementu ez arraro bat, zerrenda honetan soilik barazkijaleentzat zorrotzak ez dira egokitzen. Izan ere, sufreak animalia jatorriko produktuetan nagusitzen dira:
- behi-haragia - 230 mg / 100 g;
- chum - 205 mg / 100 g;
- scadria - 210 mg / 100 g;
- Itsasoa - 210 mg / 100 g;
- bakailaoa - 202 mg / 100 g;
- oilasko brotxa - 180 mg / 100 g;
- oilasko zopa - 184 mg / 100 g;
- izozkia - 37 mg / 100 g;
- oilasko arrautzak - 177 mg / 100 g;
- esnea - 28 mg / 100 g;
- gazta gogor (holandarra) - 25 mg / 100 g.
Horregatik, izozkiak ere oso erabilgarriak ez izan arren, zure gorputzean sufre azalerak berritu dituzula jakingo duzu!
Zein landare elikagai daude sufre ugari?
Zure bide egokia aukeratu baduzu eta animalien jatorria jan ez baduzu, ondorengo produktuen zerrenda indartu dezakezu:
- Zereal guztiak, bereziki oloa eta buckwheat;
- Ongailu pikantea - mostaza, zuritu;
- legami guztiak;
- tipula eta baratxuria;
- gooseberries;
- mahatsak;
- aza;
- sagarrak;
- okindegi produktuak.
Kasu honetan, garrantzitsua da fluoruroa eta burdina aberatsak diren elikagaiak erabiltzea indartzea, gorputzek xurgatzen duten sufre hobeak baitituzte. Sekretu txiki hori erabiliz, zure gorputzak ez du mantenugairik eskasik izango.